貧血是很?chē)?yán)重的健康問(wèn)題，對(duì)于有貧血的人來(lái)說(shuō)，補(bǔ)血很重要。不少人都知道健康飲食是很好的補(bǔ)血方法，那你知道吃什么才能補(bǔ)血嗎?專(zhuān)家發(fā)現(xiàn)民間有一些食療補(bǔ)血方法看似有效，其實(shí)是錯(cuò)誤的。使用了這些補(bǔ)血誤區(qū)，不僅不能得到補(bǔ)血效果，還可能會(huì)給健康帶來(lái)其他隱患。

誤區(qū)1：多吃豬肝可補(bǔ)血

豬肝是豬體內(nèi)最大的解毒器官，各種有毒代謝產(chǎn)物與飼料中的某些有毒物質(zhì)，都會(huì)留在豬肝內(nèi)，并經(jīng)它解毒后進(jìn)入腎臟，再通過(guò)小便排出體外。豬肝中含有毒素的血液是分散存于數(shù)以萬(wàn)計(jì)的豬肝竇中的，豬肝有營(yíng)養(yǎng)也有大量毒素，補(bǔ)血效果微弱，不宜多吃。

誤區(qū)2：阿膠可以補(bǔ)血

很多人都認(rèn)為阿膠補(bǔ)血，其實(shí)血絕對(duì)不是靠吃當(dāng)歸、阿膠就能補(bǔ)充的。阿膠不能直接補(bǔ)血，而是通過(guò)驢皮的收斂功能使血暫時(shí)地會(huì)聚起來(lái)(阿膠是用驢皮熬出來(lái)的)，集中在一處發(fā)揮作用，從而使機(jī)體的狀態(tài)暫時(shí)得到好轉(zhuǎn)。要是你的脾胃功能正常，就是吃米飯、饅頭也能補(bǔ)血。這才是正確的“補(bǔ)”的原則。

誤區(qū)3：紅糖補(bǔ)血效果好

民間一直流行紅糖水可補(bǔ)血的說(shuō)法，女性在月經(jīng)期以及產(chǎn)婦分娩后，都經(jīng)常喝紅糖水來(lái)補(bǔ)血。然而專(zhuān)家指出，紅糖水并沒(méi)有民間傳說(shuō)的補(bǔ)血等神奇功效。專(zhuān)家表示，紅糖并沒(méi)有人們傳說(shuō)中“益氣養(yǎng)血”、“促進(jìn)子宮收縮，排出產(chǎn)后宮腔內(nèi)淤血，促使子宮早日復(fù)原等神奇功效，事實(shí)上紅糖并沒(méi)有補(bǔ)血的有效成分，而且紅糖提純不夠，里面還可能含有雜質(zhì)。

誤區(qū)4：喝牛奶可以補(bǔ)鐵

牛奶是含有豐富的蛋白質(zhì)與其他營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，但是含鐵量不高，而且*對(duì)牛奶中的鐵元素的吸收率只有10%，基本上難以補(bǔ)給充足到經(jīng)期性貧血的女性所需的鐵元素，因此，依賴(lài)喝牛奶來(lái)補(bǔ)鐵補(bǔ)血是不可行的。

上文就是最常見(jiàn)的四種補(bǔ)血誤區(qū)了，如果你還在用這些誤區(qū)在補(bǔ)血，那健康就會(huì)出現(xiàn)大問(wèn)題。小編我要提示你，食療的確有很好的補(bǔ)血效果，但吃什么補(bǔ)血是有講究的。了解和掌握正確的食療補(bǔ)血方法，你才能通過(guò)健康飲食達(dá)到補(bǔ)血養(yǎng)血的效果，使你血?dú)獬渥�，身體健康。