貧血是很嚴(yán)重的健康問題，對于有貧血的人來說，補血很重要。不少人都知道健康飲食是很好的補血方法，那你知道吃什么才能補血嗎?專家發(fā)現(xiàn)民間有一些食療補血方法看似有效，其實是錯誤的。使用了這些補血誤區(qū)，不僅不能得到補血效果，還可能會給健康帶來其他隱患。

誤區(qū)1：多吃豬肝可補血

豬肝是豬體內(nèi)最大的解毒器官，各種有毒代謝產(chǎn)物與飼料中的某些有毒物質(zhì)，都會留在豬肝內(nèi)，并經(jīng)它解毒后進入腎臟，再通過小便排出體外。豬肝中含有毒素的血液是分散存于數(shù)以萬計的豬肝竇中的，豬肝有營養(yǎng)也有大量毒素，補血效果微弱，不宜多吃。

誤區(qū)2：阿膠可以補血

很多人都認為阿膠補血，其實血絕對不是靠吃當(dāng)歸、阿膠就能補充的。阿膠不能直接補血，而是通過驢皮的收斂功能使血暫時地會聚起來(阿膠是用驢皮熬出來的)，集中在一處發(fā)揮作用，從而使機體的狀態(tài)暫時得到好轉(zhuǎn)。要是你的脾胃功能正常，就是吃米飯、饅頭也能補血。這才是正確的“補”的原則。

誤區(qū)3：紅糖補血效果好

民間一直流行紅糖水可補血的說法，女性在月經(jīng)期以及產(chǎn)婦分娩后，都經(jīng)常喝紅糖水來補血。然而專家指出，紅糖水并沒有民間傳說的補血等神奇功效。專家表示，紅糖并沒有人們傳說中“益氣養(yǎng)血”、“促進子宮收縮，排出產(chǎn)后宮腔內(nèi)淤血，促使子宮早日復(fù)原等神奇功效，事實上紅糖并沒有補血的有效成分，而且紅糖提純不夠，里面還可能含有雜質(zhì)。

誤區(qū)4：喝牛奶可以補鐵

牛奶是含有豐富的蛋白質(zhì)與其他營養(yǎng)物質(zhì)，但是含鐵量不高，而且*對牛奶中的鐵元素的吸收率只有10%，基本上難以補給充足到經(jīng)期性貧血的女性所需的鐵元素，因此，依賴喝牛奶來補鐵補血是不可行的。

上文就是最常見的四種補血誤區(qū)了，如果你還在用這些誤區(qū)在補血，那健康就會出現(xiàn)大問題。小編我要提示你，食療的確有很好的補血效果，但吃什么補血是有講究的。了解和掌握正確的食療補血方法，你才能通過健康飲食達到補血養(yǎng)血的效果，使你血氣充足，身體健康。