無論是男人還是女人，貧血都會帶來不少健康問題，所以，專家認(rèn)為男人女人都需要補血�？梢匝a血的健康飲食有很多，其中，就有大部分人都深愛的果蔬。接下來，小編我就為你盤點四款補血效果好的果蔬，經(jīng)常吃這些果蔬，就能讓你得到意想不到的補血效果。

1、南瓜

含有蛋白質(zhì)、胡蘿卜素、維生素、*必需的8種氨基酸、鈣、鋅、鐵、磷等成分。最近發(fā)現(xiàn)，南瓜中還有“鈷”和“鋅”，“鈷”是構(gòu)成血液中紅細胞的重要成分之一;鋅則直接影響成熟紅細胞的功能;鐵質(zhì)則是制造血紅蛋白的基本微量元素，這些都是補血的好原料。因此，清代名醫(yī)陳修園曾稱贊“南瓜為補血之妙品”。

2、紅棗

紅棗富含維生素、果糖和各種氨基酸。藥理研究證明：紅棗中的某些成分能調(diào)節(jié)*的新陳代謝，促進新細胞迅速生成，并能增強骨髓造血功能，增加血液中紅細胞的含量，從而使肌膚變得光滑細膩而富有彈性。

3、甘蔗

甘蔗是人們喜愛的冬令水果之一，其中含有大量的鐵、鈣、鋅等*必需的微量元素，其中鐵的含量特別多，每公斤達9毫克，居水果之首，故甘蔗素有“補血果”的美稱。

4、葡萄

葡萄性平味甘酸，有補氣血、強筋骨之功，歷代中醫(yī)均把它奉為補血佳品。葡萄含大量葡萄糖，對心肌有營養(yǎng)作用，由于鈣、磷、鐵的相對含量高，并有多種維生素和氨基酸，是老年、婦女及體弱貧血者的滋補佳品，對貧血和過度疲勞者有較好的滋補作用。

上文介紹的四款果蔬，你在生活中會經(jīng)常吃到，如果想補血，就可以常吃這些果蔬。具有補血功效的食材有很多，例如蔬菜水果，還有一些肉食。合理搭配你的一日三餐，常吃一些補血佳品，這樣就能補血養(yǎng)血了。小編提示補血食物要常吃，但每次不能吃太多哦。