一提到骨質(zhì)疏松，大家的第一反應(yīng)就是補(bǔ)鈣。這個(gè)鈣該怎么補(bǔ)？補(bǔ)了鈣就不會(huì)得骨質(zhì)疏松了嗎？

　　說到這兒，王主任笑著說：好多患者來就診時(shí)，都說自己天天喝牛奶怎么還缺鈣？其實(shí)一天一袋牛奶的補(bǔ)鈣量根本不夠。

暫不說各種牛奶里的含鈣量夠不夠，即使能達(dá)到百分百含量，一袋奶才250ml,與我們醫(yī)學(xué)上規(guī)定的每天攝入800—1200ml的鈣量是相差很遠(yuǎn)的，酸奶中鈣的吸收要好于普通牛奶。

　　“補(bǔ)鈣肯定是預(yù)防骨質(zhì)疏松最好的辦法，大部分人可以通過食物來攝入適量的鈣質(zhì)，年齡偏大或是有慢性疾病的人需要補(bǔ)充鈣劑。我自己也在吃，已經(jīng)吃幾年了，碳酸鈣易被人體吸收，價(jià)格也比較便宜。”

　　我想說的最重要一點(diǎn)是，除了大家知道要補(bǔ)鈣，還要補(bǔ)維生素D。維生素D在防治骨質(zhì)疏松中必不可少。沒有維生素D，人體不能吸收和利用鈣，但過量的維生素D對(duì)人體也是有害的，所以需要在醫(yī)生指導(dǎo)下服用。

　　女性絕經(jīng)期后，雌激素水平下降，骨質(zhì)丟失得特別快，使骨骼開始變脆。這個(gè)時(shí)期，在醫(yī)生的指導(dǎo)下可以服用一些雌激素。