牙齒是我們身體中一個(gè)十分重要的器官，我們?cè)谥挥性陲嬍持卸喽嗟谋ｐB(yǎng)我們的牙齒，才能讓我們?cè)诶夏曛�后不�?huì)因?yàn)檠例X的原因影響我們的身體，生活中有很多的食物是有利于我們的牙齒保健的，下面我們就給大家說(shuō)說(shuō)有利于牙齒保健的食物吧。

獼猴桃　獼猴桃(又稱奇異果、幾維果)是一種對(duì)牙齒大有好處的水果，因?yàn)樗�含有很多�?duì)牙齒和牙齦有益的食物成分。不僅如此，它還含有纖維素，可以使牙齒潔白、有光澤。這是一種喜歡喝茶和咖啡的人愛吃的水果，因?yàn)樗�能有效地去除牙齒上的黃斑。

芥末　芥末中含有異硫氰酸酯(Isothiocyanate)，可以抑制牙齒上的細(xì)菌繁衍，因此，當(dāng)你每次咀嚼芥末的時(shí)候，就是在延長(zhǎng)你的牙齒堅(jiān)硬的時(shí)間。

葡萄干　美國(guó)的食物研究專家指出，葡萄干中的酸性物質(zhì)可以幫助阻止口腔里的細(xì)菌滋生�？梢哉f(shuō)，吃葡萄干越多，牙齒越健康。

綠啤梨　綠啤梨這種水果價(jià)錢是貴一些，但是只要你吃了它，你就會(huì)感覺牙齒確實(shí)是健康了，因?yàn)榫G啤梨中含有讓細(xì)菌不能附著在牙齒上的物質(zhì)，防止微生物滋生。

蘋果　雖然蘋果確實(shí)不能直接殺死吃牙齒的蟲子，但是它可以刺激唾液腺產(chǎn)生更多的唾液。接著，唾液便能清洗殘留在牙根的食物殘?jiān)�。不僅如此，它還幫助保持口腔內(nèi)的酸堿平衡，防止牙齒被腐蝕。

胡蘿卜　清脆的胡蘿卜中的纖維素?fù)?dān)負(fù)著清理殘存在牙根的食物殘?jiān)�的職�?zé)。接著，它會(huì)刺激唾液腺分泌唾液來(lái)把牙齒清洗干凈，就是說(shuō)，拿一小根胡蘿卜來(lái)嚼著玩兒，就相當(dāng)于我們正在把牙齒刷干凈。

如果你常吃上面這些食物的話，那么你的牙齒應(yīng)該是不錯(cuò)的，如果你想讓自己牙齒健康，也應(yīng)該多吃一些上面的食物，但是要注意的是，我們這些食物吃的時(shí)候也要掌握一個(gè)量的問(wèn)題，這樣我們才能達(dá)到我們預(yù)期的效果。