如今熬夜幾乎已經(jīng)成為一種常態(tài)。有的人因?yàn)楣ぷ�，夜夜加�?有的人總是在深深的夜里，沉迷在虛擬的世界，遲遲不愿睡去。就這樣，在熬夜中導(dǎo)致神經(jīng)衰弱、失眠、免疫力下降。下面小編為你推薦幾款美味，讓夜貓族們尋回失去的好體質(zhì)。

一、初級(jí)夜貓族

1.你是不是這樣?

為了心愛(ài)的韓劇，不到12點(diǎn)不睡覺(jué)。

雖然很晚，也一定保證6個(gè)小時(shí)以上的睡眠時(shí)間。

熬夜后的早晨，有了擋不住的黑眼圈。

2.中藥解圍：枸杞性平和，味甘甜，有滋補(bǔ)肝腎，強(qiáng)壯筋骨，養(yǎng)血明目之功效。

我國(guó)歷代醫(yī)學(xué)界的老壽星都很喜歡喝枸杞酒來(lái)延年益壽。

現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究表明，枸杞含有甜菜堿、胡蘿卜素、核黃素、煙酸、維生素C及鈣、鐵等營(yíng)養(yǎng)成分和礦物質(zhì)，能降低血糖，保護(hù)肝臟，增強(qiáng)人體免疫力，促進(jìn)造血功能，預(yù)防貧血。

3.進(jìn)補(bǔ)藥膳：枸杞桑葚粥

材料：枸杞子5克，桑葚5克，紅棗5個(gè)，粳米100克。

做法：將枸杞子，桑葚，紅棗洗凈，與粳米一起放入鍋中煮，熟后用糖調(diào)味即可。

功效：補(bǔ)肝腎，健脾胃，消除眼部疲勞，增強(qiáng)體質(zhì)。

4.要注意：

枸杞溫?zé)嵘眢w效果明顯，所以正在患感冒發(fā)燒、炎癥、腹瀉的人最好別吃;

枸杞可興奮性神經(jīng)，性欲亢進(jìn)者不宜服用;

枸杞子含糖量較高，每100克中含糖19.3克，糖尿病患者要慎用。

二、超級(jí)夜貓族

1.你是不是這樣?

總是到凌晨?jī)牲c(diǎn)了，才依依不舍地關(guān)掉電腦。

睡眠的時(shí)間很少，也就3-5個(gè)小時(shí)。

上班總是無(wú)法集中注意力，身體容易浮腫。

2.中藥解圍：龍眼味甘、性溫。具有補(bǔ)益心脾、養(yǎng)血寧神、健脾止瀉、利尿消腫等功效。李時(shí)珍說(shuō)：“龍眼大補(bǔ)”，“食品以荔枝為貴，而資益則龍眼為良。”

熬夜后經(jīng)常會(huì)出現(xiàn)食欲不振、失眠健忘、浮腫的現(xiàn)象，臉色蒼白，龍眼不僅開(kāi)胃益脾、補(bǔ)腦健身，同時(shí)還能補(bǔ)血養(yǎng)顏，讓你神采奕奕!

3.進(jìn)補(bǔ)藥膳：龍眼肉粥

配料：龍眼肉15克，紅棗15克，粳米100克。

做法：將粳米和龍眼肉、紅棗放入清水，大火煮沸后再用文火熬30分鐘，米要煮爛，加適量白糖。

功效：健脾養(yǎng)心，補(bǔ)血安神。

4.要注意：

理論上龍眼有安胎的功效，但是孕婦大都陰血偏虛，陰虛則生內(nèi)熱。中醫(yī)主張?zhí)デ耙藳�，而龍眼性熱，因此，為了避免流產(chǎn)，孕婦應(yīng)慎食。

三、元老級(jí)夜貓族

1.你是不是這樣?

凌晨五、六點(diǎn)才上床睡覺(jué)。

別人說(shuō)你面容憔悴，皮膚灰暗，眼睛總是紅紅的。

即使早早躺下，也經(jīng)常會(huì)徹夜失眠。

2.中藥解圍：古人說(shuō)，吃蓮子能返老還童、長(zhǎng)生不老。據(jù)《本草綱目》記載：蓮子補(bǔ)中養(yǎng)神，益氣力，除百疾，益心腎，固精氣，強(qiáng)筋骨，利耳目，補(bǔ)虛損，能祛火解毒，治腹瀉胎滑，少兒熱瀉，反胃吐食等。

對(duì)熬夜后有干咳、失眠、心煩、心悸、遺精、泄瀉等癥的人，蓮子有很好的治療作用。

3.進(jìn)補(bǔ)藥膳：蓮子百合瘦肉煲

材料：去心蓮子20克，百合20克，豬瘦肉100克。

做法：將洗凈的蓮子、百合、肉，加水放入鍋中同煮，待其熟爛后，根據(jù)個(gè)人口味加糖或鹽調(diào)味食用。

功效：靜心安神，補(bǔ)脾胃。