適量補(bǔ)充葉酸的作用有哪些?很多人都不怎么了解葉酸，其實(shí)它是一種重要的b族維生素，葉酸的作用非常的多。除了常見的鐵、鈣、蛋白質(zhì)等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，葉酸是最為重要的，那么，葉酸的作用究竟都有哪些呢?

1.預(yù)防腦中風(fēng)

腦中風(fēng)是中老年最為常見也是最危險(xiǎn)的一種疾病，而之所以會(huì)導(dǎo)致出現(xiàn)腦中風(fēng)，除了常見的吸煙、高血壓、糖尿病、高血脂等因素之外，高半胱氨酸增高也是一個(gè)重要的危險(xiǎn)因素。一旦高半胱氨酸增高，就很容易導(dǎo)致血管的破裂，因此這個(gè)時(shí)候降低高半胱氨酸非常關(guān)鍵。

葉酸就具有這一功效，在葉酸和維生素B12的輔助下高半胱氨酸可代謝為其他氨基酸，從而保護(hù)血管的健康。因此在日常生活中要注意，適當(dāng)補(bǔ)充葉酸很重要，它可以預(yù)防腦中風(fēng)的發(fā)生。

2.延緩老年癡呆

進(jìn)入老年后最擔(dān)心的就是老年癡呆，要想預(yù)防老年癡呆除了要注意智力的訓(xùn)練之外，同時(shí)還要注意對(duì)神經(jīng)的滋養(yǎng)。研究發(fā)現(xiàn)，葉酸能起到營(yíng)養(yǎng)神經(jīng)的作用，幫助人體補(bǔ)充充足的葉酸不僅僅能夠減少體內(nèi)有害物質(zhì)對(duì)腦血管的損傷，同時(shí)還能減少腦神經(jīng)損傷造成的認(rèn)知能力下降以及老年癡呆。

因此在葉酸的作用方面，我們不能忽略了預(yù)防老年癡呆這一塊功效，了解這一功效之后老年人在平時(shí)應(yīng)該注意補(bǔ)充葉酸，很多食物中都有葉酸的存在，含量最多的要數(shù)各種綠葉蔬菜。

3.預(yù)防貧血

我們?nèi)梭w由于各種原因經(jīng)常會(huì)出現(xiàn)貧血的現(xiàn)象，而導(dǎo)致貧血的原因除了營(yíng)養(yǎng)不良之外，鐵的缺乏以及造血系統(tǒng)的退化也都是我們貧血的原因。除了以上這些之外，如果人體內(nèi)缺乏葉酸的話同樣也會(huì)導(dǎo)致貧血的情況，我們將此稱之為葉酸性貧血，因?yàn)槿~酸是機(jī)體造血原料之一。

患有葉酸性貧血的患者，在日常生活中除了要注意補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)之外，還可以通過(guò)服用葉酸片來(lái)進(jìn)行補(bǔ)充葉酸，或者也可以多吃一些含有葉酸的食物來(lái)治療貧血的情況。

4.降低患癌風(fēng)險(xiǎn)

癌癥是現(xiàn)代醫(yī)學(xué)仍未攻破的醫(yī)學(xué)難題，但很多人都不知道，其實(shí)葉酸的作用也已經(jīng)延伸到了癌癥方面。經(jīng)過(guò)最新的研究發(fā)現(xiàn)，補(bǔ)充葉酸可有效的降低患癌的風(fēng)險(xiǎn)，這是由于葉酸是一種水溶性維生素，適量服用可有效的預(yù)防癌癥。

在服用葉酸的時(shí)候也要特別的注意一點(diǎn)，那就是要注意適量，雖然葉酸對(duì)人體的健康非常重要，但如果過(guò)量攝取的話同樣會(huì)導(dǎo)致增高患癌的風(fēng)險(xiǎn)。通常我們每天從食物中獲取的葉酸約300微克，就能起到有效的預(yù)防作用，而對(duì)于老年人來(lái)說(shuō)需要額外的補(bǔ)充200微克。