現(xiàn)在人們的生活水平好了，追求養(yǎng)生的人越來越多。其實(shí)在我們?nèi)粘Ｉ�活中的一些小�?xì)節(jié)，小動作就可以有養(yǎng)生的效果。下面就跟著小編一起去了解一下餐后養(yǎng)生的一些小技巧。

一、餐后慢走

古人說：飯后百步走，活到九十九。飯后先休息半小時，然后做戶外散步，慢步行走有助于促進(jìn)胃腸蠕動，增加胃腸消化液分泌，增強(qiáng)胃腸消化吸收功能。

二、餐后怡情

古人說：“食后不可便怒，怒后不可便食。”進(jìn)食前后應(yīng)保持樂觀的情緒。食后應(yīng)在寧靜的環(huán)境欣賞輕快的音樂，因?yàn)閮?yōu)美的音樂對中樞神經(jīng)系統(tǒng)可產(chǎn)生良性刺激，促進(jìn)人體消化功能。

三、餐后漱口

古代醫(yī)學(xué)家張仲景說：“食畢當(dāng)漱，令齒不敗而口香。”食后漱口，可保持口腔衛(wèi)生，令口腔濕潤、舒暢，并有益齒、固齒之功效。同時還可以刺激舌的味覺，增強(qiáng)味覺功能，有利于防治口腔和牙齒疾病，有益于增進(jìn)食欲和消化吸收。

四、餐后摩腹

唐名醫(yī)孫思邈說：“食畢摩腹，能除百病。”長期堅(jiān)持餐后揉腹，能促進(jìn)血液循環(huán)，促進(jìn)胃腸平滑肌舒縮，調(diào)節(jié)腸系膜神經(jīng)感受器，增強(qiáng)胃對食物消化和小腸對食物消化與吸收的功能。