盡管知道抽煙有害健康但是大部分人照樣抽煙不誤。對于抽煙的人來說，他們和其他人相比，患疾病的風(fēng)險(xiǎn)大很多。因此常常抽煙的人要在飲食上有所調(diào)理，才能稍微減輕抽煙帶來的危害，對身體有所幫助。那么抽煙的人應(yīng)該吃什么好呢?

1、富含維生素食物

如牛奶、胡蘿卜、花生、玉米面、豆芽、白菜、植物油等，這樣既可補(bǔ)充由于吸煙所引起的維生素缺乏，又可增強(qiáng)人體的自身免疫功能。

2、經(jīng)常多喝茶

以降低吸煙所帶來的這些病癥的發(fā)作;同時(shí)，茶能利尿、解毒，還可使煙中的一些有毒物隨尿液排出，減少其在體內(nèi)的停留時(shí)間。

3、多吃一些含硒豐富的食物

經(jīng)常吸煙易導(dǎo)致人體血液中的硒元素含量偏低，而硒又是防癌抗癌所不可缺少的一種微量元素。因此，吸煙者應(yīng)經(jīng)常多吃一些動(dòng)物肝臟、海藻及蝦類等。

4、含鐵豐富的食物

如動(dòng)物肝臟、肉、海帶、豆類。

5、少吃含飽和脂肪酸的肥肉

因?yàn)槲鼰熆墒寡�管中的膽固醇及脂肪沉積量加大，大腦供血量減少，易致腦萎縮，加速大腦老化等。因此，吸煙者在飲食上宜少吃含飽和脂肪酸的肥肉等，而應(yīng)增加一些能夠降低或抑制膽固醇合成的食物，如牛奶、魚類、豆制品及一些高纖維性食物，如辣椒粉、肉桂及水果、蔬菜等。

6、堅(jiān)果和粗糧

這些含維生素E的食物可使吸煙者得肺癌的發(fā)病率降低大約20%。富含維生素E的食物包括豆油和其它植物種子榨成的油;堅(jiān)果類，特別是杏、扁桃、榛果和榛子、核桃、葵花子以及粗糧。

7、富含β-胡蘿卜素的食物

如胡蘿卜、菠菜、豌豆苗、苜蓿、辣椒等，β-胡蘿卜素對吸煙者更有益處，富含β-胡蘿卜素的堿性食物能有效地抑制吸煙者的煙癮，對減少吸煙量和戒煙都有一定的作用。

上述的這些食物對吸煙者有好處，能盡量的幫助吸煙者改善健康。但是想要不患病，想要有個(gè)健康的身體，還是建議大家少抽或者不要抽煙。

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