現(xiàn)在很多現(xiàn)代人的工作都少不了出差，坐飛機(jī)是常有的事情。還有很多喜愛旅行的朋友們?yōu)榱朔奖愠鲂幸矔?huì)選擇飛機(jī)。飛機(jī)確實(shí)是所有交通方式中最方便的一種，但還是有相當(dāng)一部分的朋友坐飛機(jī)會(huì)有暈機(jī)等不適的狀況。那么為了擺脫這些不適，坐飛機(jī)前的飲食是關(guān)鍵。

不要吃得過多

飛機(jī)升到高空后，腸胃血液供給相應(yīng)減少，致使腸胃分泌降落，腸胃蠕動(dòng)削弱。所以，乘飛機(jī)之前一般吃八成飽即可，以免影響消化吸收。

少吃重纖維素與易產(chǎn)氣體的食品

研討創(chuàng)造，人體在空中時(shí)腸道的產(chǎn)氣量要比在地面時(shí)增長兩倍。故在伺機(jī)前應(yīng)避免食黃豆、蘿卜、薯類、汽水等輕易產(chǎn)朝氣體的食品，以免發(fā)生胸悶、腹脹、噯氣、胃部不適等癥狀。

留心不要進(jìn)食太油膩的食品

過分油膩的食品在胃內(nèi)排空遲緩，停留時(shí)間長，難以消化，一般需四至五小時(shí)方能從胃中排空。飛機(jī)進(jìn)進(jìn)高空之后，由于胃內(nèi)會(huì)發(fā)生較多的氣體，會(huì)使腸胃膨脹。另外，在高空中胃液分泌減少，腸胃蠕動(dòng)削弱，食進(jìn)過多油膩食品難以消化吸收。易涌現(xiàn)打呃、腹脹等癥狀。

為了合適空中旅行的生理特點(diǎn)，應(yīng)進(jìn)食一些發(fā)生熱量高、含維生素豐盛，輕易消化的食品，以補(bǔ)充人體消耗所需要的能量。以下一些食品可供乘飛機(jī)旅游時(shí)上飛機(jī)食用。

1、米面類：面包、各種點(diǎn)心、餅干、面條、炒面等等.

2、乳類：干酪、奶油、酸牛奶等.

3、蛋類：蛋糕、蛋點(diǎn)心、蛋湯等.

4、蔬菜類：青菜、包菜、大白菜、黃瓜、西紅柿等.

5、肉類：各種瘦肉、肉松、動(dòng)物肝臟等.

6、甜食類：果汁、果醬、蜜餞、巧克力、蜂蜜等.

7、水果類：蘋果、香蕉、梨、葡萄、柑桔等.

如果經(jīng)常坐飛機(jī)或者是很容易暈機(jī)的朋友們一定要牢記這些坐飛機(jī)之前的飲食宜忌，只有這樣才能讓你的空中旅途更加愉快!

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