中醫(yī)認為，經(jīng)常熬夜的人容易導致腎氣不足，應采用什么樣的保健措施呢?一是多鍛煉，二是加強營養(yǎng)，對于那些經(jīng)常熬夜的朋友應該多吃一些滋陰清熱的食物。下面就為大家介紹幾款適宜熬夜朋友的食用的藥膳方。

下面介紹幾種藥膳：

1.生地燉鴨蛋

用生地20克、鴨蛋1~2個，加水適量隔水燉之，蛋熟后去殼，再放入汁中燉20分鐘，用冰糖調(diào)味，食蛋飲汁，每周2~3次，天天熬夜的人可以每天服用。

生地性甘苦寒，歸心、肝、腎、經(jīng)，有清熱涼血、養(yǎng)陰生津的功效。適宜于熬夜后口燥咽干、牙齦腫痛、腸燥便秘者食用。

2.豬腰燉杜仲

用杜仲25克、豬腰子1個，加水適量，隔水燉1小時，稍加鹽，每天或隔2~3天服食1次。

杜仲性甘溫，歸肝、腎經(jīng)。有滋補肝腎、強壯筋骨、安胎之功效，適宜于熬夜后腰酸背痛、四肢乏力者或孕婦服用。

3.蓮子百合煲瘦肉

用蓮子(去心)20克、百合20克、豬瘦肉100克，加水適量同煲，肉熟爛后加鹽調(diào)味食用，每天1次。

蓮子性干澀平，有固精止帶、補脾止瀉、益腎、養(yǎng)心、安神之功效，適宜于熬夜后有干咳、失眠、心煩、心悸、遺精、泄瀉等癥的人食用。

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