鈣是人體不可或缺的物質(zhì)，鈣的流逝就會(huì)影響人們的骨骼和牙齒的健康，而補(bǔ)鈣最佳的方法是食補(bǔ)，但是最關(guān)鍵的問題是要找對(duì)時(shí)間，最佳的補(bǔ)鈣時(shí)間才能讓人體更好的吸收食物中的鈣質(zhì)，如：牛奶、海帶、蝦皮等都含有豐富的鈣質(zhì)，正確的補(bǔ)鈣就等于擁有了健康。

1、補(bǔ)鈣——餐后補(bǔ)鈣

平時(shí)在進(jìn)餐的時(shí)候補(bǔ)充鈣劑的話,會(huì)使人體對(duì)鈣的吸收下降,從而會(huì)造成浪費(fèi)。而餐后補(bǔ)鈣的話,就能更好保證鈣能被充分的利用。提醒,牛奶中的含鈣量是最高的,喝完牛奶后的3-5小時(shí)腸道就能完成對(duì)鈣的吸收。

2、補(bǔ)鈣——睡前補(bǔ)

研究顯示。人尿中隨時(shí)會(huì)有鈣的排出,而尿鈣主要是來自血液。夜間入睡后空腹排的尿鈣,則幾乎是來自骨鈣的丟失。所以,睡前喝牛奶是最適宜補(bǔ)鈣的,同時(shí)臨睡前喝牛奶還能改善睡眠。

3、補(bǔ)鈣——清晨補(bǔ)

我們知道早晨6-9點(diǎn)之間是心臟病、哮喘、肺氣腫、腦卒中等病的高發(fā)時(shí)段,這個(gè)時(shí)間如果能適量的補(bǔ)鈣,就能夠增加血液中的血鈣濃度,這樣也能都減輕這些病癥的高發(fā)危險(xiǎn)因素。

4、補(bǔ)鈣——曬太陽后補(bǔ)

我們知道維生素D有助促進(jìn)鈣的吸收,而曬太陽能產(chǎn)生維生素D,所以曬完太陽后補(bǔ)鈣也是一個(gè)最佳的時(shí)間。

利用補(bǔ)鈣的最佳時(shí)間，人體才能更多的吸收鈣質(zhì)，老年人、小孩子、孕婦等是最需要補(bǔ)鈣的，因?yàn)殁}質(zhì)補(bǔ)充不足，老年人會(huì)容易骨質(zhì)疏松，小孩子對(duì)骨骼的成長有營養(yǎng)，也會(huì)對(duì)胎兒的發(fā)育有一定的影響，補(bǔ)鈣要補(bǔ)的巧，才能達(dá)到我們期待的效果。