現(xiàn)在很多上班族白領(lǐng)都存在用眼過度的現(xiàn)象，因為他們整天對著電腦，晚上回去后大多數(shù)還都有玩手機(jī)的習(xí)慣這使他們的眼睛經(jīng)常出現(xiàn)：酸澀腫脹等感覺，而這就是用眼過度的表現(xiàn)，如果不多加注意就會導(dǎo)致視力急劇下降。保護(hù)眼睛需要多補充營養(yǎng)元素

葉黃素抗氧化防視力退化

人體視網(wǎng)膜含有豐富的dha不飽和脂肪酸，多補充些天然抗氧化營養(yǎng)素可以避免視網(wǎng)膜受到氧化傷害，天然抗氧化劑比如：維生素A、c、e，花青素等，都是能幫助減少視力傷害，其中又以「葉黃素」對于護(hù)眼最有幫助，葉黃素，有助于降低黃斑部病變風(fēng)險，還能夠增進(jìn)視力、保護(hù)視網(wǎng)膜、降低白內(nèi)障風(fēng)險，加上又比維生素a及胡蘿卜素容易被人體所吸收，因此成為護(hù)眼產(chǎn)品的必備營養(yǎng)素。

上班族護(hù)眼營養(yǎng)素不可少

視力保健與飲食也是息息相關(guān)的，比如未能攝取足夠營養(yǎng)素，就會影響到視力發(fā)展，除了先前提到的葉黃素等抗氧化劑以外，微量元素如鋅、銅、硒也會影響視力好壞，缺乏鋅可能會影響到視神經(jīng)傳導(dǎo)等功能，進(jìn)而容易導(dǎo)致弱視、近視;而銅代謝異常會導(dǎo)致視網(wǎng)膜色素變性而影響視力，硒則是可以幫助延緩細(xì)胞衰老，如缺乏容易導(dǎo)致白內(nèi)障與近視。

葉黃素搭配其他護(hù)眼營養(yǎng)素更能讓護(hù)眼效果相得益彰，像是玉米黃素、山桑子也是有效幫助視力的健康、提升視覺敏銳度的物質(zhì)，多種營養(yǎng)素的搭配可以加強(qiáng)活化眼睛的健康。

眼睛要健康，營養(yǎng)素必不可少，除了可從水果像奇異果、葡萄、芭樂、橘子、蕃茄，或是花椰菜、菠菜等深綠色蔬菜來獲得所需的營養(yǎng)，對于眼睛容易感到疲勞酸澀，或是有近視、常用電腦的族群來說，也可以藉由高含量葉黃素及搭配山桑子等保健食品來維護(hù)視力健康。

以上就是為大家介紹的，保護(hù)眼睛應(yīng)當(dāng)多吃哪些食物，人們?nèi)粘Ｉ�活中尤其是哪些�?jīng)常對著電腦屏幕的上班族一定要注意多吃這些食物，可以幫助你維護(hù)視力健康。