新鮮水果，尤其是草莓、蘋果、檸檬等時(shí)令蔬菜，不僅富含人體所需的營養(yǎng)元素，還富含對(duì)防治疾病、美顏養(yǎng)生有特效的維生素，所以，作為一名愛美的女性，多吃水果，不僅能夠促進(jìn)營養(yǎng)平衡，更對(duì)美容養(yǎng)顏有良好的效果。下面介紹適合想要美容的女性吃的10種健康美容的水果。

健康水果之一：草莓

草莓中含有大量的活性物質(zhì)和維生素C。在健康方面，草莓中的活性物質(zhì)具有很高的抗癌和防癌作用;在美容方面，經(jīng)常吃草莓可以使女性的皮膚變得細(xì)膩而有彈性。

健康水果之二：蘋果

蘋果是一種很常見的水果，它的保健和美容功效都不容小覷。多進(jìn)食蘋果可以幫助人體排出腸道中的毒素，如汞、錳、鉛等，從而使女性面色紅潤，皮膚光滑。

健康水果之三：香蕉

香蕉中鉀元素的含量很高，對(duì)人的肌肉和心臟有很大益處;香蕉是潤腸通便的排毒水果，如果人們每天吃一兩根香蕉，便秘的情況就能得到改善;女性朋友還可以用香蕉和蜂蜜調(diào)制面膜，其美白效果十分顯著的。

健康水果之四：檸檬

檸檬中含有煙酸和豐富的有機(jī)酸，這兩種物質(zhì)有很強(qiáng)的殺菌作用;檸檬中還含有大量的檸檬酸鹽，這種物質(zhì)可以防治腎結(jié)石;同時(shí)，檸檬酸有收縮、增固毛細(xì)血管的功能，具有止血的作用。檸檬還可以預(yù)防和治療高血壓和心肌梗死;鮮檸檬的美容功效也是很明顯的，它可以抑制黑斑產(chǎn)生，具有美白肌膚的功效。常吃檸檬還可以使皮膚光滑細(xì)嫩，而且檸檬在減肥方面的效果也很顯著。

健康水果之五：奇異果

奇異果有幫助消化、降低膽固醇的作用。奇異果中含有果膠、維生素、果酸等元素，這些元素可以給女人的皮膚補(bǔ)充養(yǎng)分，并且可以防止黑斑產(chǎn)生，使皮膚變得白皙細(xì)膩。

健康水果之六：木瓜

木瓜有“水果之皇”和“萬壽瓜”的美稱，它含有多種的氨基酸和礦物質(zhì)等對(duì)身體有益的元素，維生素C的含量也相當(dāng)豐富，相當(dāng)于蘋果的48倍半個(gè)木瓜就可以為女性朋友提供一天所需的維生素C。

木瓜有健脾消食的功效，因?yàn)槟竟现泻�有一種酵素，它有利于人體對(duì)食物的消化;木瓜還能軟化血管，有防止腫瘤和白血病的功效。由于木瓜不寒不燥，它的營養(yǎng)很容易被皮膚吸收，可以使皮膚變得光潔、細(xì)膩，使面部皺紋減少。如果想用木瓜來豐胸，熟食的效果比生食的效果更好一些;木瓜還具有行氣活血的作用，多吃能夠延年益壽。

健康水果之七：櫻桃

櫻桃中含有大量的鐵，它可以使血紅蛋白的再生功能得到提高，防止缺鐵性貧血。櫻桃還可以淡化黑斑，使皮膚紅潤有光澤。但是櫻桃不宜過量食用，正因?yàn)闄烟抑需F含量高，過多食用容易引起鐵中毒。

健康水果之八：西柚

西柚是少有的富含鉀而幾乎不含鈉的水果。鉀元素對(duì)于心臟、腎臟和血管的維護(hù)很重要，因此，西柚是防治心臟疾病、腎臟疾病和高血壓的最佳水果。而且西柚的熱量很低，在西柚中還含有大量的抗氧化元素和維生素C，是美容瘦身的佳品。

健康水果之九：火龍果

火龍果中含有一般水果中少有的花青素及植物性白蛋白，還含有水溶性膳食纖維，這些元素對(duì)人的胃壁有很大的保護(hù)作用，同時(shí)能預(yù)防金屬性中毒�；瘕埞�還有抗衰老和抗氧化的作用，可以防止癡呆癥的發(fā)生。另外，由于火龍果含有大量能夠美白皮膚的維生素C，因此是一種高纖維、低熱量的水果，具有防治便秘和減肥的作用。

健康水果之十：楷杷

枇杷中含有有機(jī)酸、蛋白質(zhì)、胡蘿卜素等元素。枇杷中的有機(jī)酸能刺激消化腺分泌，可以增加人的食欲。枇杷中的苦杏仁甙對(duì)緩解咳嗽、祛痰很有療效。除此之外，枇杷汁有淡化色斑的作用，具有美容的功效。

市場(chǎng)銷售的各種化妝品雖然可以臨時(shí)應(yīng)對(duì)各種皮膚問題，但追求內(nèi)外兼美的健康女性，更應(yīng)該選擇食療這種由內(nèi)而外的美容方法。