現(xiàn)在的職員，工作壓力大，常常要加班。其實(shí)，長(zhǎng)期這樣對(duì)我們的視力有很大的傷害哦。下面，我們一起來(lái)看看熬夜需要吃的食物吧。

黑豆核桃粉沖飲

將黑豆500克炒熟后待冷，磨成粉。核桃仁500克，炒微焦去衣，待冷后搗如泥。取以上兩種食品各1匙，沖入煮沸過(guò)的牛奶1杯后加入蜂蜜1匙，每天早晨或早餐后服用，或與早點(diǎn)共進(jìn)。這些食物含有較多的維生素B1、鈣、磷等，能增強(qiáng)眼肌調(diào)節(jié)功能，改善視疲勞的癥狀。

枸杞桑葚粥枸

杞子5克，桑葚子5克，淮山5克，紅棗5個(gè)，粳米100克。將上述原料熬成粥食用。方中的枸杞子、桑葚子能補(bǔ)肝腎，淮山、紅棗健脾胃。視力疲勞者如能每日早晚兩餐，既能消除視疲勞癥狀，又能增強(qiáng)體質(zhì)。

菊花粥

菊花15克，粳米100克，洗凈，放鍋中，加適量清水，加蓋，旺火煮沸，文火熬至成粥即可。菊花對(duì)治療眼睛疲勞、視力模糊有很好的療效。熬夜看電視時(shí)可以泡一杯菊花茶來(lái)喝，能緩解眼睛疲勞的癥狀。

以上介紹的食物，各位熬夜的朋友們可以長(zhǎng)期食用哦。