咱們老百姓都知道一旦身體虛弱那就得補(bǔ)，什么雞鴨魚(yú)肉統(tǒng)統(tǒng)上桌了，很快將人吃成一個(gè)大胖子。專(zhuān)家指出小補(bǔ)益氣，大補(bǔ)耗氣，不考慮虛的程度就隨便進(jìn)補(bǔ)，風(fēng)險(xiǎn)很大。所以并不是一味的進(jìn)補(bǔ)就是好事。

對(duì)于體質(zhì)偏弱的人，補(bǔ)充少量性質(zhì)平和的藥材，可以促進(jìn)氣血生化，有助于增強(qiáng)抗病能力。但如果選擇人參這類(lèi)補(bǔ)益作用過(guò)強(qiáng)的藥材，稍不注意就會(huì)補(bǔ)過(guò)，導(dǎo)致上火。體內(nèi)代謝過(guò)快會(huì)消耗人體的津液，使陽(yáng)氣缺少陰液的承載而反衰，讓身體更虛了。

中醫(yī)講究辨證施養(yǎng)，補(bǔ)益應(yīng)有度。平時(shí)經(jīng)常感到頭暈眼花、面色蒼白的是血虛，這時(shí)補(bǔ)充少量桂圓、大棗、黑米等食物，可以緩解癥狀。但像阿膠這類(lèi)滋膩礙胃的大補(bǔ)之品，吃多了反而會(huì)損傷脾胃，影響食欲，阻礙氣血的生化。

有些人輕微活動(dòng)后就大汗不止，還有老年人出汗常伴有頭暈、氣短、食欲不振、疲憊等表現(xiàn)，這就是氣虛了。

氣虛的人可以選擇黨參、山藥等小補(bǔ)之品，而人參的補(bǔ)氣作用過(guò)強(qiáng)，一旦不對(duì)癥就容易像張大媽那樣上火，出現(xiàn)口舌生瘡、流鼻血等癥狀。

陽(yáng)虛的人也需要進(jìn)補(bǔ)，這類(lèi)人常常嗜睡多夢(mèng)、手腳冰涼，可以選擇韭菜、動(dòng)物肉類(lèi)等溫和的補(bǔ)陽(yáng)食材。

但如果大量補(bǔ)烏頭、附子等性質(zhì)燥烈的藥，體內(nèi)之氣不能駕馭，不但不能吸收，反而會(huì)讓氣太過(guò)而耗散出去，身體更加虛弱。

說(shuō)了這么多肯定有些朋友還怕是，如果自己已經(jīng)進(jìn)補(bǔ)過(guò)頭了怎么辦呢?那就只有給自己降火了，此時(shí)百合是最佳的食品，百合是能清熱散火的藥食同源之品，用來(lái)煮粥或炒菜，都有很好的食療效果。