一面是眾多的美食，一面是不斷伸展的腰身和越來越張狂的小肚子。如何作出選擇?難，難，難!然而，營養(yǎng)學(xué)家卻告訴我們最新的好消息：吃吧，吃吧，美食不長胖。真的有這樣的好事嗎?是的，只要你科學(xué)飲食，你就會(huì)越吃越窈窕!下面我們來看看吃什么可以變苗條吧。

A 纖纖細(xì)腰吃出來

多飲水：水不含卡路里，同時(shí)會(huì)產(chǎn)生飽脹的感覺，所以飲食就會(huì)減少。同時(shí)可以清除經(jīng)期前的腫脹感。當(dāng)飲涼水時(shí)，還可以因?yàn)槟c胃加熱涼水，而幫助燃燒體內(nèi)的卡路里。

少飲酒：啤酒和烈性酒都有可能提高體內(nèi)的可的松，一種將脂肪轉(zhuǎn)移至腹部的荷爾蒙。喝酒時(shí)，還傾向于食用更多的食物。

常食豆類和漿果類食品：白豆，黑漿果，干杏和冬季南瓜都是高纖維的食品，營養(yǎng)學(xué)家認(rèn)為：纖維不僅因?yàn)榭梢允谷烁械斤柮洀亩鴰椭鷾p重，同時(shí)也可以防止便秘，使腹部不至顯得過大。每天理想的計(jì)量是25-35克。

決不飲食過量：食用太多的卡路里--無論是脂肪、淀粉質(zhì)食物還是蛋白質(zhì)--都會(huì)增加腰圍。

養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣：假如你沒完沒了的看電視， 隨心所欲的吃東西-你大概要開始變成大肚便便的樣子。也需要感謝這種生活方式， 你會(huì)成為世界上最肥胖的人。要減肥，良好的飲食習(xí)慣最重要。

B 減肥只吃四種肉

一般來講，肥胖的人，食欲都較好，也喜食肉類。因此，形成了既想吃肉又怕吃肉的矛盾心理，擔(dān)心吃肉會(huì)使身體進(jìn)一步發(fā)胖。其實(shí)胖人也是可以適當(dāng)吃些肉類的。不過你要選擇這四種：

兔肉：兔肉與一般畜肉的成分有所不同，其特點(diǎn)是：含蛋白質(zhì)較多，每百克兔肉中含蛋白質(zhì)21.5克;含脂肪少，每百克僅含脂肪0.4克;含有豐富的卵磷脂;含膽固醇較少，每百克含膽固醇只有83毫克。由于兔肉含蛋白質(zhì)較多，營養(yǎng)價(jià)值較高，含脂肪較少，是胖人比較理想的肉食。

魚肉：一般畜肉的脂肪多為飽和脂肪酸，而魚的脂肪卻含有多種不飽和脂肪酸，具有很好的降膽固醇作用。所以，胖人吃魚肉較好，既能避免肥胖，又能防止動(dòng)脈硬化和冠心病的發(fā)生。

牛肉：牛肉的營養(yǎng)價(jià)值僅次于兔肉，也是適合于胖人食用的肉類。每百克牛肉含蛋白質(zhì)20克以上，牛肉蛋白質(zhì)所含的必需氨基酸較多，而且含脂肪和膽固醇較低，因此，特別適合胖人和高血壓、血管硬化、冠心病和糖尿病病人適量食用。

雞肉：每百克雞肉含蛋白質(zhì)高達(dá)23.3克，脂肪含量只有1.2克，比各種畜肉低得多。所以， 適當(dāng)吃些雞肉，不但有益于人體健康，也不會(huì)引起肥胖。