紫色蔬菜富含的營養(yǎng)物質(zhì)是非常豐富的，是很多蔬菜沒有辦法比擬的，因為紫色蔬菜中含有一種特別的物質(zhì)，那就是花青素�；ㄇ嗨鼐邆浜軓姷目寡趸�能力、預(yù)防高血壓、減緩肝功能障礙等作用，其改善視力、預(yù)防眼部疲勞等功效已被很多人所認(rèn)同。而對于女性來說，花青素還是幫助防衰老、美容養(yǎng)顏的好幫手。下面我們一起來看看。

紫甘藍(lán)：讓眼睛遠(yuǎn)離倦態(tài)

紫甘藍(lán)中的紫色色素就是花青素，它可以預(yù)防眼睛疲勞，同時也被公認(rèn)為具有抗過敏的作用。身體容易過敏的人，可以多吃點紫甘藍(lán)，對身體很有好處。

紫薯：讓肌膚保持水潤亮澤

紫薯含有豐富的胡蘿卜素β、維生素B1，維生素C、鈣質(zhì)、鎂元素等營養(yǎng)物質(zhì)。特別是它含有強效抗氧化作用的花青素，可以預(yù)防皺紋，防止眼睛疲勞。

茄子：把毒素排干凈

茄子94%含有豐富的維生素、礦物質(zhì)、植物纖維。植物纖維可以改善便秘問題，排出身體毒素，防止身體發(fā)胖。鉀元素的含量也很豐富，能防止身體浮腫和皮膚老化。

紫蘇：讓身體保持年輕苗條

紫蘇具有抗氧化的作用，在胡蘿卜素β、各種維生素和鐵元素等的配合下讓身體一直年輕。把紫蘇和冰糖、醋一起做成紫蘇醋，兌水喝可以防止身體衰老。

菊苣：讓肌膚保持年輕光滑

菊苣含有花青素，具有很強的抗衰老作用。要提醒的是，加熱會讓菊苣的苦味增強，同時花青素也會喪失，所以生吃更健康。

看完上面紫色蔬菜的作用，有沒有心動?是不是想要每天都能吃到紫色蔬菜呢?既然如此就要學(xué)會分辨哪些紫色蔬菜有哪些作用，這樣好每天補充需要的營養(yǎng)素，為了健康美容，排毒養(yǎng)顏，一起行動起來吧。