女人最怕什么？當(dāng)然莫過于老了，都說女人最忌諱有人問到年齡，因?yàn)橐惶岬侥挲g就是一種痛，女人永遠(yuǎn)都想保持青春靚麗，為了不要一味地依靠護(hù)膚品來讓我們看起來年輕，我們應(yīng)該怎樣從里到外都年輕呢？食物是一種神奇的東西，吃對了可以永葆年輕。下面總結(jié)出的最有益皮膚的5種食物，大家一起來看看。

1．石榴軟化皮膚。

紐約西奈山醫(yī)學(xué)院皮膚病學(xué)教授德布拉·加里曼表示，石榴富含維生素C，有助于防曬護(hù)膚。其中的鞣花酸等多酚物質(zhì)可抗擊人體自由基，保護(hù)角質(zhì)，從而使用皮膚豐滿柔軟光滑。營養(yǎng)學(xué)家杰姬·紐根特建議，每周應(yīng)吃一個石榴。

2．藍(lán)莓防皺紋。

藍(lán)莓中抗氧化劑含量幾乎超過其他任何食物�？寡趸瘎┯兄�于保護(hù)皮膚免受由于日曬、情緒壓力或過量運(yùn)動導(dǎo)致的自由基損傷。專家建議，每天吃藍(lán)莓可防止因皮膚細(xì)胞損傷而導(dǎo)致的皮膚老化和皺紋增多等問題。

3．菠菜讓皮膚更結(jié)實(shí)。

《農(nóng)業(yè)化學(xué)與食品化學(xué)雜志》刊登一項(xiàng)新研究發(fā)現(xiàn)，菠菜中含有特殊的植物營養(yǎng)素、抗氧化復(fù)合物，有助于防止皮膚曬傷。菠菜中的β胡蘿卜素和葉黃素可改善皮膚彈性。甘藍(lán)也有類似的作用。杰姬·紐根特建議，每周應(yīng)吃3次菠菜或者甘藍(lán)。

4．西瓜滋潤皮膚。

西瓜不僅清新可口，還富含維生素C、番茄紅素和鉀。有助于調(diào)節(jié)人體水分平衡，使細(xì)胞得到充分的營養(yǎng)，讓皮膚更滋潤。

5．橄欖油讓皮膚光亮。

橄欖油含有益健康的歐米伽—3脂肪酸，可促進(jìn)循環(huán)，使皮膚紅潤柔軟。杰姬·紐根特建議，每天應(yīng)攝食一勺橄欖油。

以上五種食物是很好的抗衰老的食物，這些食物的功效是每天早早起來化妝所無法比擬的，真實(shí)的美是不需要護(hù)膚品來呈現(xiàn)的，真正的美是靠吃出來的，我們不要吝嗇于吃對我們有好處的食物。