你知道我們?yōu)槭裁疵刻於荚诔珜?dǎo)說人體要排毒嗎？如果體內(nèi)藏有太多的毒素，那我們的身體就不會(huì)健康。排毒的目的不單單是為了養(yǎng)顏美容，更重要的是保證自己身體的健康。善用人體排毒時(shí)間表，并輔助飲食調(diào)理，才能加速身體毒素的排除，更有效地清除體內(nèi)垃圾和毒素。今天小編就帶你了解一下跟著生物鐘如何排毒。

排毒方法一天內(nèi)這樣排毒

1、早上5-7點(diǎn)：大腸排毒時(shí)間

大腸對(duì)女性來說很重要，如果它不能得到很好的排毒和修復(fù)，毒素積累到一定程度不但會(huì)讓我們的皮膚長(zhǎng)痘痘、色斑，還會(huì)增加患直腸癌的機(jī)率。

這段時(shí)間盡量要進(jìn)行排便，時(shí)間越晚，積累的毒素就越多。

如果便秘則要多吃一些富含粗纖維食物，如麥片、全麥面包等�；蛘吲浜辖�(jīng)絡(luò)按摩，大腸經(jīng)對(duì)排便和大腸的養(yǎng)護(hù)有很好的功效。

2、早上7-9點(diǎn)：胃排毒時(shí)間

胃是人體最大的消化器官，有儲(chǔ)存、轉(zhuǎn)運(yùn)、消化食物的功能。日常飲食不規(guī)律、工作壓力大等原因，使我們的胃變得越來越脆弱。

早餐是必須要吃的，而且一定要吃得豐富，最好能夠吃一些養(yǎng)胃的食物，比如花生、核桃、蘋果、胡蘿卜等，另外平時(shí)也可以泡一些紅茶蜂蜜水喝，對(duì)胃也是有好處的。

要保持心情愉快，緊張、焦慮等不良情緒會(huì)對(duì)胃造成刺激。

3、早上9—11點(diǎn)：脾臟排毒時(shí)間，修整脾臟的免疫力

脾的主要功能是消化、吸收和傳輸營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)到身體的各個(gè)器官。

養(yǎng)好脾不僅能讓我們有一個(gè)好身體，而且能讓皮膚變得紅潤(rùn)有光澤。氣色好，整個(gè)人看起來也會(huì)漂亮。

排毒期間可以進(jìn)行腹部按摩，同時(shí)盡量讓腦部放松活動(dòng)。過度用腦也會(huì)對(duì)脾造成傷害，可以聽些輕柔的音樂來緩解緊張和壓力。

4、中午11-1點(diǎn)：心臟排毒時(shí)間

心臟是所有器官里的重中之重，是核心部分。午餐可以吃一些補(bǔ)心的食物，比如桂圓，可以補(bǔ)脾益心。

另外此時(shí)為心臟跳動(dòng)速度的高峰期，因此這段注意不要?jiǎng)×疫\(yùn)動(dòng)，如果能夠午睡一會(huì)，會(huì)更有利心臟的健康。

5、下午1-3點(diǎn)：小腸排毒時(shí)間

可以吃些食物適當(dāng)補(bǔ)充一些營(yíng)養(yǎng)。也可以做些簡(jiǎn)單的運(yùn)動(dòng)，比如踢腿，可以刺激小腸經(jīng)，讓小腸更好的蠕動(dòng)。

6、下午3-5點(diǎn)：膀胱排毒時(shí)間

這段時(shí)間要多喝水，或者喝一些有助于排毒的茶飲，讓體內(nèi)的廢物盡量排出去。膀胱經(jīng)是人體最大的排毒通道，對(duì)它的按摩也有助于排毒。

7、下午5-7點(diǎn)：腎臟排毒時(shí)間

這段時(shí)間為一天中鍛煉的最佳時(shí)機(jī)，可以加快腎臟排毒。

比較適合的運(yùn)動(dòng)有：慢跑，快走等，另外扭腰也是很好的鍛煉方式，可以刺激腎臟起到按摩的作用。

晚餐可以吃些黑木耳、海帶，不僅可以補(bǔ)腎還可以排毒，一舉兩得。

8、晚上7—9點(diǎn)：心包排毒時(shí)間

是血液循環(huán)旺盛的時(shí)間，這個(gè)時(shí)段可以拍打心包經(jīng)，或者手臂的肘窩處，這個(gè)部位反映心臟的供血能力以及大腦的血液循環(huán)。

除此之外還可以活動(dòng)中指，因?yàn)橹兄笇?duì)應(yīng)著心包經(jīng)，做彈中指的動(dòng)作可以活動(dòng)心包經(jīng)。

9、晚上9點(diǎn)—11點(diǎn)：淋巴系統(tǒng)和內(nèi)分泌系統(tǒng)排毒時(shí)間

這段時(shí)間切記要放松身心，保持好的心情。看電影、聽歌都可以，但不適宜聽過于嘈雜的音樂。

另外可以配合一些頸部按摩，幫助淋巴更好的排毒;或者按摩在人體腋窩處的極泉穴，也有助于淋巴排毒。

10、晚上11點(diǎn)—1點(diǎn)：肝排毒時(shí)間

凌晨1點(diǎn)—3點(diǎn)：膽排毒時(shí)間

早晨3點(diǎn)—5點(diǎn)：肺排毒時(shí)間

膽、肝、肺的排毒都需要在良好的睡眠下進(jìn)行，所以睡眠質(zhì)量很重要。

排毒的目的不是為了養(yǎng)顏，而是為了健康，所以廣大朋友們，不要覺得你不想要養(yǎng)顏，不需要養(yǎng)生，就不用每天排毒了，記�。号哦臼菫榱宋覀兡軌蚋�加的健康，更加的長(zhǎng)壽，讓我們一起行動(dòng)起來，當(dāng)個(gè)排毒小達(dá)人吧。