我們?nèi)梭w很多疾病都是因?yàn)槎舅貨](méi)有排除導(dǎo)致的，所以說(shuō)要想更好的防病和美顏，最為主要的就是先將體內(nèi)的毒素清除哦。下面就為大家介紹常見的4種排毒效果好的食物!

4種食物潤(rùn)腸排毒效果好

1、魔芋

魔芋是一種口感獨(dú)特的美食，在魔芋中含有豐富的纖維成分，這種物質(zhì)能有效的減少進(jìn)食過(guò)多所引起的腸道壓力，并且還能有效的促進(jìn)腸道的蠕動(dòng)，起到促進(jìn)食物消化、潤(rùn)腸通便的目的，這也是減少腸胃的負(fù)擔(dān)的重要方法。

另外，魔芋中還含有豐富的營(yíng)養(yǎng)素，能補(bǔ)充人體生長(zhǎng)所需的物質(zhì)，并且熱量很低，其中所含的糖類物質(zhì)進(jìn)入腸胃中不會(huì)被消化，且還能吸附膽汁和膽固醇，抑制腸道對(duì)其進(jìn)行消化，從而具有相當(dāng)好的清腸養(yǎng)肝的效果。

此外，魔芋中還含有甘露糖酐，這種物質(zhì)能對(duì)體內(nèi)的癌變細(xì)胞產(chǎn)生抑制，并且所含的優(yōu)質(zhì)膳食纖維在機(jī)體作用下還會(huì)產(chǎn)生抗癌物質(zhì)，所以常吃魔芋在防癌方面也有成效。

2、苦瓜

苦瓜是人們?nèi)粘ｏ嬍持谐Ｒ姷氖卟酥�一，苦瓜雖苦，但是常吃點(diǎn)苦瓜能起到不錯(cuò)的排毒美顏?zhàn)饔谩?/p>

在苦瓜中含有苦瓜苷，這種物質(zhì)能有效的維持機(jī)體的活力，并且能促進(jìn)新陳代謝，并且苦瓜本身就具有清熱解毒的功效，因此常吃點(diǎn)苦瓜能促進(jìn)體內(nèi)毒素的分解和排泄，使得身體更加輕盈。

苦瓜中含有豐富的維生素C、蛋白質(zhì)，這些物質(zhì)能很好的起到增強(qiáng)人體免疫能力的作用。且瓜中所含的蛋白質(zhì)具有一定的吞噬能力，所以能對(duì)免疫細(xì)胞產(chǎn)生一定的抑制和消滅作用。

并且苦瓜中所含的維生素C，這種物質(zhì)被人體攝取之后能對(duì)細(xì)胞膜產(chǎn)生極好的保護(hù)作用，免受外界的侵襲，且苦瓜中還含有維生素A，兩種物質(zhì)一起能對(duì)體內(nèi)的自由基產(chǎn)生清除，從而達(dá)到延緩衰老的效果，使得肌膚保持年輕狀態(tài)。

同時(shí)，大約在100克的苦瓜中只含有20千卡的熱量，因此常吃點(diǎn)苦瓜能有效的為人體補(bǔ)充所需的熱量，增強(qiáng)其飽腹感，同時(shí)還不擔(dān)心長(zhǎng)胖。

所在，在日常飲食中不妨適量增加苦瓜的攝取，其中苦瓜汁、涼拌苦瓜都是不錯(cuò)的舌尖享受。但是苦瓜性涼，每次食用的時(shí)候不能暴飲暴食，否則會(huì)對(duì)脾胃產(chǎn)生一定的刺激作用，不利于養(yǎng)生。

3、芹菜

芹菜是一種具有豐富營(yíng)養(yǎng)價(jià)值的蔬菜，不僅味美，同時(shí)對(duì)于潤(rùn)腸排毒還發(fā)揮重要的效果。芹菜屬于一種高纖維的食物，在腸道中進(jìn)行消化分解的時(shí)候會(huì)產(chǎn)生木質(zhì)素，這是一種具有抗氧化性的物質(zhì)。

在腸道內(nèi)能促進(jìn)積存宿便的運(yùn)轉(zhuǎn)時(shí)間，促進(jìn)其排出體外，從而使得腸道“活動(dòng)”起來(lái)，快速有效的對(duì)腸道中的垃圾進(jìn)行清理，對(duì)于一些便秘患者而言起到一定的緩解作用，另外還利于腸道健康。

除此之外，人們?cè)诔郧鄄说臅r(shí)候，葉子、柄和根也不妨適量多吃，能起到利尿作用，幫助人體內(nèi)多余的水分排出體外，這對(duì)于防止水腫產(chǎn)生也是極好的。

4、胡蘿卜

胡蘿卜中含有豐富的植物纖維，這是一種吸水性很強(qiáng)的物質(zhì)，被人體攝取之后進(jìn)入腸道中遇水會(huì)產(chǎn)生膨脹，從而使得腸道處于一個(gè)充盈狀態(tài)，同時(shí)還能很好的促進(jìn)人體腸胃的蠕動(dòng)，促進(jìn)食物進(jìn)行代謝分解，所以能很好的加強(qiáng)腸胃的蠕動(dòng)，起到潤(rùn)腸通便的效果。所以對(duì)于一些有便秘癥狀的人可以適量多吃點(diǎn)胡蘿卜進(jìn)行調(diào)節(jié)。

另外，胡蘿卜中還含有豐富的果膠成分，這種膠狀類物質(zhì)能對(duì)人體內(nèi)的汞元素進(jìn)行吸附，大大降低了血液中汞離子的濃度，并能促進(jìn)這種危害健康的重金屬離子排出體外。

如果腸道中有毒素不能及時(shí)被排出，那就會(huì)被我們?nèi)梭w反復(fù)吸收，會(huì)影響我們的五臟六腑，使我們面色黯淡蠟黃，從而提前衰老，危害健康。因此，在日常飲食中以上所介紹的4種排毒食物不妨多吃。