春季要如何才能夠?qū)�抗流�?/h3>

我們知道春季是一個疾病高發(fā)的季節(jié)，其中最為常見的疾病就是流感，既然這樣，春季到底應(yīng)該如何才能夠?qū)�抗流感�?今天我們?yōu)榇蠹艺�理出來四大對抗流感的建議，一起來看看這四大對抗流感的建議到底是怎樣的吧。

1.酸奶早餐。美國健康協(xié)會的一項研究發(fā)現(xiàn)，酸奶可以使“壞”膽固醇(低密度脂蛋白LDL)水平降低，并將尿路感染的風險降低47%。某些酸奶中所含的益生菌，更可以大幅提高機體免疫力和抗病能力。酸奶的熱量約為等量牛奶的1.5倍，且酸奶ph值低，因此酸奶白天喝比晚上喝更能補充能量，同時便于消化吸收。

2.多吃大蒜。美國馬里蘭大學醫(yī)療中心研究發(fā)現(xiàn)，常吃大蒜不僅有助于提高免疫力，還能幫助防止心臟類疾病。作為蔥屬植物，大蒜含有殺菌和抗病毒化合物，利于人體提高免疫力，全力對抗“入侵者”。大蒜中的大蒜素能抑制人體內(nèi)炎癥反應(yīng)，減少自由基對人體細胞的損傷。但大蒜素遇熱易揮發(fā)，建議將其搗碎后放置10～15分鐘再吃，讓蒜氨酸和蒜酶等物質(zhì)互相作用，提高營養(yǎng)價值。大蒜素對腸胃有一定刺激作用，腸胃疾病患者要少吃。

3.蔬菜雞湯。民間一直有喝雞湯治感冒的說法。美國內(nèi)布拉斯加州大學醫(yī)學中心一項研究顯示，蔬菜搭配雞湯具有一定的抗炎效果，有部分消除因感冒引起的炎癥的食療作用。早先研究也證實，雞湯能緩解諸如咽喉充血疼痛等癥狀。搭配雞湯的蔬菜包括：洋蔥、紅薯、蘿卜、胡蘿卜、芹菜、香菜等。，感冒容易影響人的食欲，此時蔬菜雞湯、雞蛋羹、面片湯等流食半流食均能補充能量，提高營養(yǎng)，幫助免疫力恢復(fù)。

4.常飲蜂蜜水、姜水、檸檬水。研究表明，蜂蜜中的抗氧化劑是提高免疫力的助推器;生姜是天然的鎮(zhèn)痛劑和解毒劑，有一定對抗感染，消滅流感病毒的作用;檸檬中含有豐富的維生素C，有抗氧化性。富含抗氧化劑和維生素C的食物，能夠保護身體免受自由基的侵蝕和有害分子的損害，促進免疫系統(tǒng)健康。此外，溫熱水能讓毛孔打開、發(fā)汗，維生素C也能緩解發(fā)燒時的肌肉酸痛癥狀，因而感冒后，多喝蜂蜜水、檸檬水等也有助于感冒癥狀的緩解。

以上就是春季應(yīng)該如何才能夠?qū)�抗流感的相關(guān)問題內(nèi)容，如果你希望避免被流感困擾，那么，上面我們整理出來的飲食應(yīng)該要注意的事項一定要多多注意，這樣才能夠最大化的避免被流感所帶來的種種問題困擾。

相關(guān)文章

• 補鈣最佳食物，8大食物是補鈣冠軍
  想讓身體維持健康，那么身體內(nèi)的鈣質(zhì)需要充足，到了一定的年齡段，有很多人都需要補鈣了，很多飲食推薦常常會忽略一些重要的要求
• 青少年的飲食注意事項
  青少年的飲食應(yīng)該特別注意，因為正是在長身體的時間段，一定要合理搭配。1、營養(yǎng)的早餐早餐是否營養(yǎng)，對于一天的精神狀態(tài)尤為重
• 預(yù)期有哪些飲食禁忌？
  我們都知道懷孕之后在飲食方面不能隨心所欲，需要格外注意，但是很多準媽媽卻不知道到底應(yīng)該注意什么，下面小編就來帶大家了解一
• 喝酒臉紅怎么辦？3個方法可對付！
  對于男性來說，很多人是喜歡喝酒的，因為酒精不僅可以幫助我們放松、釋放壓力，還有養(yǎng)生的效果。但是有的人喝酒會臉紅，這樣不僅
• 不宜空腹吃的11種食物及飲料
  這兩種食物中含有大量的蛋白質(zhì)，空腹飲用，