夏季天氣炎熱，大家都容易心煩意燥火氣大，所以要在日常多吃一些清涼解暑的食物來(lái)給我們的身體降降溫消消火氣，那么夏天防暑應(yīng)該多吃哪些食物呢？下面，大家一起來(lái)看看以下5種食物吧，可以幫助你清心降火哦。

1、黃瓜

常食黃瓜可以減肥。把黃瓜洗干凈當(dāng)零食吃驚，每天生食用250克以上，有明顯減肥作用；黃瓜可利尿、消水腫。涼拌吃可以增加食欲、消腹脹。黃瓜還可以解口渴，退干熱。

2、苦瓜

苦瓜含有蛋白質(zhì)、脂肪、糖、鈣、磷、鐵等多種物質(zhì)。特別是苦瓜素有很高的藥用價(jià)值，它可以刺激唾液、胃液分泌，增強(qiáng)食欲，降低血糖，又可以消去煩渴，是消熱防暑的佳品。

3、西瓜

果汁豐富，含糖量高達(dá)95%以上，既能利尿、解渴，又能清暑祛熱。除含有豐富的糖類外，比其它瓜含有更多的有機(jī)殿、氨基酸和無(wú)機(jī)鹽類物質(zhì)。在炎熱的夏天是補(bǔ)充人體水分和營(yíng)養(yǎng)的佳品，可降血壓，治療腎炎。

4、冬瓜

含有人體必需的多種微量元素，但不含脂肪，它含有丙醇二酸，能抑制糖轉(zhuǎn)化為脂肪，防止人體內(nèi)脂肪的堆積，有消肥降功效。人一旦中暑、發(fā)燒、頭暈時(shí)，可用冬瓜500克煮湯，1天喝3次，每次1大碗，有明顯的療效。把冬瓜切成小塊擦痱子效果甚佳，用1000克冬瓜同鯉魚(yú)1條煮湯吃，有良好效果。

5、絲瓜

順氣健脾、化痰止咳、平喘解痙、涼血清熱，常食可以治瘡癤，解暑熱。

以上介紹的5種食物都具有清心降火的作用，所以在夏天多吃這些食物對(duì)身體是非常有益的，不過(guò)要提醒大家，降火食物都比較寒涼，尤其是苦瓜性寒，一定不要多吃，尤其是脾胃虛寒和經(jīng)期的女性，避免食用哦。