雖然說(shuō)夏天吃西瓜可以減肥，但是一定要適可而止，如果一味的只吃西瓜不僅對(duì)減肥不利，還會(huì)有損健康，所以，女性朋友在用西瓜減肥的時(shí)候一定要避免以下就4個(gè)誤區(qū)。下面，就一起來(lái)了解一下詳細(xì)情況吧。

要減肥，西瓜不能當(dāng)飯吃。

雖說(shuō)西瓜94%以上都是水分，但是本身含糖量比較高。正常甜度西瓜含糖5%，所以給它帶來(lái)較高的熱量，西瓜的卡路里是250千卡/千克。也就是說(shuō)如果你每天吃一個(gè)很大的西瓜，大約有8～10斤，就是攝入了1000 ~1250千卡的熱量，而普通的家小碗一碗米飯熱量大約是200千卡。也就是說(shuō)吃一個(gè)西瓜就相當(dāng)于吃了五六碗飯。

西瓜寒涼，多吃傷脾胃。

此外，西瓜是生冷之物，一次吃多了易傷脾胃。脾胃虛寒、消化不良、大便溏泄者尤應(yīng)少吃，否則會(huì)導(dǎo)致腹脹腹瀉、食欲下降、積寒助濕。西瓜所含的大量水分還會(huì)沖淡胃液，引起消化不良和胃腸道抵抗力下降。

要減肥，西瓜睡前不能吃多。

西瓜富含糖分，如果晚上睡前吃過(guò)多，會(huì)讓胰島素上升，促進(jìn)脂肪合成。而人體新合成的脂肪大多數(shù)都儲(chǔ)存在腹部，夜間運(yùn)動(dòng)量減少，脂肪只儲(chǔ)存不消耗，時(shí)間長(zhǎng)了，小肚腩就長(zhǎng)出來(lái)了。

要減肥，不能用西瓜代替一日三餐。

西瓜雖然有諸多好處，但是其營(yíng)養(yǎng)成分比較單一，僅有少量蛋白質(zhì)和纖維素，其余皆為糖分和水分。而人體每天正常的新陳代謝需要大量的蛋白質(zhì)和各種營(yíng)養(yǎng)素，故不宜用西瓜代替一日三餐來(lái)減肥。

以上幾個(gè)方面就是用西瓜減肥的4個(gè)誤區(qū)，所以說(shuō)，如果女性朋友要用西瓜來(lái)代替正餐進(jìn)行減肥計(jì)劃的話是不可取的哦，正確的方法是，用西瓜代替一部分主食和肉類(lèi)食物，以減少碳水和脂肪的攝入，另外臨睡前不要吃西瓜。