早餐吃雞蛋有什么好處?一年之計(jì)在于春，一天之計(jì)在于晨，這句話很有道理，而且記住這句話對男性的健康非常有幫助。為了身體更健康，男人早晨一定要吃早餐，建議選擇雞蛋。因?yàn)樵绯繄?jiān)持吃雞蛋的好處有哪四個?

早晨堅(jiān)持吃雞蛋的好處

補(bǔ)充優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)：蛋白質(zhì)是一切生命的物質(zhì)基礎(chǔ)，與粥和面包等食物相比，雞蛋中蛋白質(zhì)的氨基酸構(gòu)成更好，其必需氨基酸組成與人體基本相似，生物學(xué)價值也是所有食品中的佼佼者。另外，雞蛋中蛋白質(zhì)的吸收利用率也比粥和面包等食物高。

增加飽腹感：雞蛋不僅能為機(jī)體提供充足的蛋白質(zhì)，還可延緩胃的排空速度，延長餐后的飽腹感。研究表明，吃含有雞蛋的早餐，能使人飽腹感增加，同時，雞蛋中的蛋白質(zhì)和脂肪能提供持續(xù)平穩(wěn)的能量，讓肚子飽的時間更長。

有助減肥：早餐吃雞蛋，能降低午餐以及一整天的熱量攝入，起到控制體重的作用。有研究顯示，與早餐以碳水化合物為主的人相比，早餐吃雞蛋的人體重多減了56%，并且他們的精力也更充沛。

提高記憶力：雞蛋蛋黃中含有豐富的卵磷脂、固醇類以及鈣、磷、鐵、維生素A、維生素D及B族維生素。雞蛋中豐富的膽堿是合成大腦神經(jīng)遞質(zhì)——乙酰膽堿的必要物質(zhì)，同時也是細(xì)胞膜的重要成分，有助于提高記憶力，使注意力更集中。因此，對于用腦多的上班族和學(xué)生來說，早餐吃一個雞蛋非常有必要。

總之，雞蛋是一種非常有益健康的食物，早餐堅(jiān)持吃雞蛋的好處有以上四點(diǎn)，建議大家都要養(yǎng)成早晨堅(jiān)持吃雞蛋的好習(xí)慣，畢竟大家都是希望自己的身體能夠更加健康，不希望自己患上嚴(yán)重的疾病。當(dāng)然，早晨不能光吃雞蛋，還要搭配一些其他的營養(yǎng)早餐。