水是我們必須的東西，人是離不開(kāi)水的，雖然有的人每天都會(huì)喝很多的水，但是飲水的習(xí)慣是不對(duì)的，那樣也是對(duì)身體很不好的，有的喝水的惡習(xí)會(huì)給身體帶來(lái)巨大的傷害，下面小編就來(lái)給大家具體的介紹一下，大家一起來(lái)了解一下吧。

不渴不喝水

數(shù)據(jù)顯示，七成人都是發(fā)覺(jué)渴了才喝水。殊不知當(dāng)你感到口渴的時(shí)候，你的身體至少已經(jīng)流失了1%的水分。

喝水不是為了解渴，而是讓其參與新陳代謝，被人體吸收，長(zhǎng)時(shí)間缺水會(huì)增加血液的黏稠度，誘發(fā)心腦血管疾病。同時(shí)，越不注意喝水，喝水的欲望就會(huì)越低，人就會(huì)變得越來(lái)越“干旱”。

所以，不管渴不渴都要及時(shí)補(bǔ)水。外出時(shí)手里帶上一瓶水，隨時(shí)喝一口;辦公室或家里多放上幾個(gè)水杯，見(jiàn)縫插針，有機(jī)會(huì)就喝。

每天喝不夠6杯水

上班一族常常會(huì)因工作關(guān)系疏忽了喝水，長(zhǎng)此下去，膀胱和腎都會(huì)受損害。

在溫和氣候條件下生活的、輕體力活動(dòng)的成年人，建議每天最少飲水1200毫升，大約6杯的量。如果活動(dòng)量大，出汗多，則相應(yīng)增加喝水量，及時(shí)補(bǔ)水。

有人會(huì)問(wèn)，之前一直說(shuō)每天喝水不少于2000毫升也就是8杯水，為什么現(xiàn)在只有1200毫升?

其實(shí)，2000毫升是指人一天需要的水分總量，果蔬里含有大量水分，連主食、肉里都有，人體需要的水，很大一部分來(lái)自于食物中。

6杯是最低限的量，有些人則需要喝得更多。比如煩躁的人多喝水能舒緩心情，肥胖的人多喝水能保持體重，運(yùn)動(dòng)后、洗澡后也都要及時(shí)補(bǔ)充水分。

不按體質(zhì)喝水、飲料代水

白開(kāi)水沒(méi)味，還是喝飲料吧。很多人每天可樂(lè)、果味飲料不離手，用飲料代水，無(wú)異于花錢買身病。

喝飲料不但起不到給身體補(bǔ)水的作用，還會(huì)降低食欲，影響消化和吸收。如果一定要喝有味兒的水，也要根據(jù)自身體質(zhì)，適當(dāng)改善。

比如便秘的人可以喝點(diǎn)蜂蜜水或者果蔬汁，能夠促進(jìn)腸道蠕動(dòng);而胃寒的人要少喝性寒的綠茶、涼茶、果汁，多喝暖胃的紅茶、姜糖水。

有的人因?yàn)橥祽胁幌矚g燒水喝，而是直接喝自來(lái)水，這種習(xí)慣是非常不好的，自來(lái)水里面的細(xì)菌是非常多的，經(jīng)常喝自來(lái)水肯定是要生病的，大家一定要養(yǎng)生正確的喝水習(xí)慣，今天就給大家介紹到這里了，希望可以給大家?guī)��?lái)一定的幫助。