甜食可以讓我們的心情變得很好，而且甜食的味道是很好的，不管是男生還是女生都是很喜歡吃的，但是從健康的角度來(lái)看吃太多的甜食也是不好的，對(duì)健康會(huì)造成一些傷害，那么怎么樣才能讓自己不吃那么多的甜食呢，下面小編就來(lái)給大家介紹一下。

1.緩慢遞減

《糖癮者的完全康復(fù)計(jì)劃》(The Sugar Addict’s Total Recovery Program)一書(shū)的作者Kathleen DesMaisons說(shuō)，馬上戒掉甜品是一種災(zāi)難性的療法。如果甜食在生理上對(duì)你真的有影響，那么馬上戒掉甜品會(huì)產(chǎn)生一些副作用，如頭痛和喜怒無(wú)常。“你應(yīng)該逐漸減少吃甜食的量。對(duì)于甜食控而言，完全杜絕甜食不是一夜之間就能做到的。”

2.好好休息

每晚睡夠7~8小時(shí)。人們感到累的時(shí)候總會(huì)想要吃點(diǎn)甜的東西來(lái)恢復(fù)能量。糖雖然能在短時(shí)間內(nèi)讓你感到能量的提升，但是機(jī)體卻會(huì)對(duì)所有的糖產(chǎn)生過(guò)度反應(yīng)，它會(huì)制造過(guò)多的胰島素，最終使恢復(fù)的能量付之東流，惡性循環(huán)，甜食控們就會(huì)不停地吃糖，Teitelbaum說(shuō)道。

3.吃一頓蛋白質(zhì)豐盛的早餐

很多早餐谷物中都會(huì)含有精致碳水化合物以及多于的糖，這樣一天能量循環(huán)的開(kāi)始將是：能量的急速飆升—飛速下滑。取而代之，試著吃一頓低糖高蛋白的早餐吧，雞蛋加上燕麥粥能穩(wěn)定血糖，從而保持能量。

4.拋棄明顯的含糖食物

你不需要醫(yī)生來(lái)告訴你摒棄哪些最差的含糖食物。一些常見(jiàn)的糖源就是第一步該拋棄的東西，如碳酸飲料、甜果汁、焦糖瑪奇朵、蛋糕、派以及糖果。如果標(biāo)簽上寫(xiě)明了該食物糖分超過(guò)每份8g的話，最好也避開(kāi)它們。

5.尋找隱蔽的糖源

精致谷物，如白面制品面包和面條，以及早餐麥片、能量棒以及干水果，這都是些暗含糖分的食物。精致谷物中的淀粉能很快轉(zhuǎn)換成糖，最終像吃下白糖一樣，讓血糖飆升。

上面給大家介紹的就是怎么樣可以不吃那么多的甜食，現(xiàn)在大家應(yīng)該知道了吧，甜食吃太多的話對(duì)身體是不好的，所以大家一定要好好的控制一下，大家一定要重視起來(lái)，今天就給大家介紹到這里了，希望可以給大家?guī)��?lái)一定的幫助。