我們經(jīng)常會聽到這樣的養(yǎng)生小常識，就是在日常生活中要多吃蔬菜、水果。其實(shí)，吃這些食物常常同時(shí)具有食與藥兩方面的性能。下面列舉的這些食物，就能幫助你迅速趕走身體小毛病。

1、牙齦發(fā)炎吃葡萄柚

葡萄柚含有豐富的營養(yǎng)成分，是集預(yù)防疾病及保健與美容于一身的水果。葡萄柚中含有寶貴的天然維生素P和豐富的維生素C以及可溶性纖維素。維生素P可以增強(qiáng)皮膚及毛孔的功能，有利于皮膚保健和美容。維生素C可參與人體膠原蛋白合成，促進(jìn)抗體的生成，以增強(qiáng)肌體的解毒功能。牙齦發(fā)炎大多是由于體內(nèi)缺乏維生素C導(dǎo)致的。這時(shí)吃一些葡萄柚、檸檬、

2、四肢乏力吃香蕉

運(yùn)動(dòng)時(shí)身體排出大量汗液，水分流失的同時(shí)，身體中很多礦物質(zhì)也隨著汗水排出體外，容易讓人感覺四肢乏力。這些排出體外的礦物質(zhì)主要是鉀和鈉兩種元素。身體中納的“庫存”量相對較大，而且納也比較容易從食物中得到補(bǔ)充;但鉀元素在體內(nèi)的含量比較少，因此運(yùn)動(dòng)后更要注意選擇富含鉀元素的食品及時(shí)進(jìn)行補(bǔ)充，香蕉就是很好的選擇。

3、魚治療哮喘

魚中富含豐富的硫胺素、核黃素、尼克酸、維生素D和一定量的鈣、磷、鐵等礦物質(zhì)。魚肉中脂肪含量雖低，但其中的脂肪酸被證實(shí)有降糖、護(hù)心和防癌的作用。魚肉中的維生素D、鈣、磷，能有效地預(yù)防骨質(zhì)疏松癥。最新的研究發(fā)現(xiàn)：多吃魚類可以潤肺、補(bǔ)肺，從而緩解哮喘病的癥狀。這主要是因?yàn)轸~肉中含有豐富的鎂元素。因此，最好在每日三餐中保證吃一頓魚類或其它海鮮類食物。

獼猴桃等富含維生素C的水果會很有幫助，尤其是葡萄柚，效果立竿見影。

4、視線模糊多吃綠色蔬菜

眼睛只要睜著，就隨時(shí)有被感染的可能。綠色蔬菜可以補(bǔ)充足夠的抗氧化素，讓眼睛免受外界的侵害。所以不妨在每日的飯桌上多添加一些綠色蔬菜，例如芹菜、甘藍(lán)等都對健康大有益處。

5、脫發(fā)吃牛肉

牛肉蛋白質(zhì)含量高 ，而脂肪含量低，味道鮮美。含有豐富的蛋白質(zhì)，氨基酸。其組成比豬肉更接近人體需要，能提高機(jī)體抗病能力，對生長發(fā)育及手術(shù)后、病后調(diào)養(yǎng) 的人在補(bǔ)充失血和修復(fù)組織等方面特別適宜。如果說吃牛肉可以治療禿頭，相信大部分人一定會大吃一驚。但經(jīng)過科學(xué)研究發(fā)現(xiàn)：牛肉確有此功效�？茖W(xué)證明：經(jīng)常吃牛肉的人即使不能完全解決脫發(fā)問題，至少可以延緩這一天的到來。

上文給大家介紹的這些食物都是我們?nèi)粘ｏ嬍持薪?jīng)常見到的，可是大家沒想到這些食物對我們的幫助這么大吧。最后，還要提醒大家，是藥三分毒，藥補(bǔ)不如食補(bǔ)，很多事物可以代替藥物哦。