隨著環(huán)境的污染，食物也存在著越來越多的有害物質(zhì)。而且，現(xiàn)在越來越多的人喜歡熬夜，生活也越來越不規(guī)律，毒素得堆積越來越嚴(yán)重。因此，現(xiàn)代人清除體內(nèi)的有害物質(zhì)比補充營養(yǎng)更為重要哦。

平時多吃些具有清濁解毒功能的食物，對身體健康是大有裨益的，下面為大家推薦3種排濁食物，一起來看一下吧。

1、蓮藕

藕的營養(yǎng)價值很高，富含鐵、鈣等微量元素，植物蛋白質(zhì)、維生素以及淀粉含量也很豐富，有明顯的補益氣血，增強人體免疫力作用。故中醫(yī)稱其：“主補中養(yǎng)神，益氣力”。

蓮藕還有利尿作用，能促進(jìn)體內(nèi)廢物快速排出藉此凈化血液。蓮藕冷熱食用皆宜。而且，生藕性寒，有清熱除煩之功，特別適合愛長痘痘的女性。蓮藕煮熟后由涼變溫，有養(yǎng)胃滋陰，健脾益氣養(yǎng)血的功效，是一種很好的食補佳品，特別適合因脾胃虛弱、氣血不足而表現(xiàn)為肌膚干燥、面色無華的人。

2、地瓜

地瓜味甘，性涼。能清熱除煩，生津止渴。含糖類、蛋白質(zhì)、鈣、磷和豆薯皂甙元、豆薯黃酮等成分。研究發(fā)現(xiàn)，地瓜所含的纖維質(zhì)松軟易消化，可促進(jìn)腸胃蠕動，有助排便。地瓜含有的豐富抗氧化的維他命C、β胡蘿卜素、及足足超過糙米2倍的維他命E，更有40%以上的纖維，可以預(yù)防便秘、排宿便。而地瓜中的白色汁液(黏液蛋白)，則具有降膽固醇、降血脂功效。所以地瓜堪稱排毒效果最佳的食物之一。

3、白蘿卜

中醫(yī)認(rèn)為，白蘿卜其色白，屬金，入肺，性甘平辛，歸肺脾經(jīng)，具有下氣、消食、除疾潤肺、解毒生津，利尿通便的功效。主治肺痿、肺熱、便秘、吐血、氣脹、食滯、消化不良、痰多、大小便不通暢等。

蘿卜有很好的利尿效果，所含的纖維素也可促進(jìn)排便，利于減肥。如果想利用蘿卜來排毒，則適合生食。蘿卜是一年四季的藥膳，尤其是生食的作用比烹煮后好得多。白蘿卜可幫助消化，刺激腸胃蠕動，并促進(jìn)新陳代謝和體內(nèi)毒素的排出，尤其適合不經(jīng)常運動的人和高強度腦力工作者。

上文介紹的這幾款食物，對于排毒有著很大的幫助哦。大家不妨根據(jù)自身情況選擇試試哦。在此，還要提醒大家，雖然這些食物可以幫大家排毒養(yǎng)顏，想要真正健康，一定要注意日常的生活習(xí)慣哦。