相信大家都跟我一樣希望能有美麗的容顏較好的身材。其實(shí)，這和我們?nèi)粘５娘嬍秤兄�很大的關(guān)系哦。其中，黑豆就可以為我們提供豐富的營(yíng)養(yǎng)哦。作為豆類種的佳品——黑豆不但可以補(bǔ)腎強(qiáng)腎，還是美容養(yǎng)顏的好食材哦。

黑豆含有高優(yōu)的蛋白質(zhì)，豐富的氨基酸和微量元素，能防止腦衰老，降低膽固醇，抗老防衰，還能增強(qiáng)腸胃蠕動(dòng)，防止便秘。常食黑豆，百病不生。趕緊跟我一起看看“神奇的黑豆”吧!

黑豆，又名烏豆。含豐富的蛋白質(zhì)、多種礦事物以及微量元素。中醫(yī)以為：黑豆其味甘、性平、無(wú)毒。有解表清熱、養(yǎng)血平肝、補(bǔ)腎壯陰、補(bǔ)虛黑發(fā)之功效。

黑豆皮為黑色，含有花青素，花青素是很好的抗氧化劑來(lái)歷，能清除體內(nèi)自由基。尤其是在胃的酸性環(huán)境下，抗左旋氧化效果好，養(yǎng)顏美容，增加腸胃蠕動(dòng)。

黑豆的五大作用：

一、高蛋白低熱量

黑豆的蛋白質(zhì)含量高達(dá)36%—40%，相當(dāng)于肉類含量的2倍、雞蛋的3倍、牛奶的12倍。黑豆氨基酸含量豐富，特別是人體必須的8種氨基酸含量。

黑豆含有19%油脂，其中最高限度脂肪酸80%，吸收率高達(dá)95%以上，除了能滿足人體對(duì)脂肪的需求外，還有降低血液中的膽固醇。

膽固醇是很多老年性疾病的禍?zhǔn)椎準(zhǔn)�，而黑豆不含膽固醇，只含一種植物固醇，具有抑制人體吸收膽固醇，具有降低血液中膽固醇含量的作用。

二、增強(qiáng)活力

豆乃腎之谷，黑色屬水，水走腎，所以黑豆入腎功能多。人的衰老往往從腎機(jī)能開始，要想祛病延年、防老抗衰、增強(qiáng)活力，必須重視補(bǔ)腎。

三、防止大腦老化

黑豆中約含百分之二的蛋黃素，能健腦益智，防止大腦因老化而遲鈍。日本科學(xué)家發(fā)現(xiàn)，黑豆中還有一種能提高強(qiáng)化腦細(xì)胞功能的事物。

黑豆含有豐富的微量元素，每一百克黑豆中，含鈣三百七十毫克，磷五百七十七毫克、鐵十二毫克，其他如鋅、銅、鎂、鉬 、硒、氟等含量都不低。這些個(gè)元素能滿足大腦的需求而延緩腦機(jī)體衰老。能降低血液粘滯度，保持身體功能完整。

四、使容貌美麗養(yǎng)顏

古代很多重要藥典都記載黑豆可駐顏、明目、烏發(fā)，使膚質(zhì)變白暫細(xì)嫩。

為什么黑豆有助使容貌美麗養(yǎng)顏呢?由于黑豆含有豐富的維生素，尤其是維生素E以及B族維生素含量甚高，其中維生素E的含量較肉類高5~7倍，維生素E是人們發(fā)現(xiàn)的最佳的保持芳華，延伸生命的營(yíng)養(yǎng)元素。

五、預(yù)防便秘

黑豆中粗纖維的含量達(dá)4%，超過(guò)黃豆很多。粗纖維素具有良好的通便作用，便秘是中老年人普遍存在的問題，現(xiàn)代人飲食過(guò)于講究精細(xì)，以致粗纖維素?cái)z入過(guò)少，加重了腸道承擔(dān)，容易便秘，導(dǎo)致痔瘡腸癌的發(fā)生。

每天吃點(diǎn)黑豆，增加粗纖維素，就可以有效預(yù)防便秘發(fā)生。

黑豆養(yǎng)生五種食譜：

1、黑豆汁

功效：夏季養(yǎng)生食譜，清熱除毒，消除水腫。

主料：黑豆100克。

1、黑豆洗凈，用冷水浸泡3鐘頭撈出。

2、黑豆放入榨汁機(jī)中，倒入開水，攪打15分鐘。

3、將生黑豆汁倒入鍋中，以中火煮滾后，改用小火煮10分鐘。

4、熄火，待黑豆汁稍涼一些，倒入杯中。

5、在黑豆汁中加入白糖，拌勻，直接飲用。

2、五豆湯

功效：清熱除毒，防暑，健脾開胃。

主料：赤小豆10克，綠夾豆10克，黑豆10克，白扁豆10克，甘草3克。

1、把白扁豆、綠小豆，赤豆以及黑豆用水浸泡十個(gè)鐘頭。把生甘草用一個(gè)紗布包捆扎起來(lái)，然后放在一旁待用。

2、把浸泡10個(gè)鐘的四種豆子清洗一下，以及干草紗布包依次放到一個(gè)盛著適量水的陶鍋中，加熱湯鍋，用文火煮100分鐘左右。

3、待五豆湯煮熟以后把它盛在一個(gè)大盆中，也可以把五豆湯盛出放在幾個(gè)小碗中，放涼后擱在冰箱里，飲用時(shí)取出，一道即可解暑又能健身的五豆湯就好了。

上文介紹給大家的關(guān)于黑豆的飲食功效以及養(yǎng)生食譜希望可以給大家?guī)��?lái)幫助。在此，還要提醒大家，想要健康美麗除了吃黑豆外，大家還應(yīng)該注意日常的飲食及生活習(xí)慣哦。