春季是流感高發(fā)的季節(jié)，有些人很容易被病毒“攻擊”了。我們的身體能否抵御疾病的侵襲，取決于我們的免疫力。下文，我給大家羅列出的這幾款簡單提高免疫力的辦法，大家一起來看看吧。

1.酸奶早餐。

酸奶中所含的益生菌，可以大幅提高機(jī)體免疫力和抗病能力。酸奶的熱量約為等量牛奶的1.5倍，白天喝比晚上喝更能補(bǔ)充能量，同時(shí)便于消化吸收。

2.多吃大蒜。

常吃大蒜不僅有助于提高免疫力，還能幫助防止心臟類疾病。大蒜中的大蒜素能抑制人體內(nèi)炎癥反應(yīng)，減少自由基對(duì)人體細(xì)胞的損傷。大蒜素對(duì)腸胃有一定刺激作用，腸胃疾病患者要少吃。

3.蔬菜雞湯。

民間一直有喝雞湯治感冒的說法。早先研究也證實(shí)，雞湯能緩解諸如咽喉充血疼痛等癥狀，提高營養(yǎng)，幫助免疫力恢復(fù)。

4.常飲蜂蜜水、姜水、檸檬水。

蜂蜜中的抗氧化劑是提高免疫力的助推器;生姜是天然的鎮(zhèn)痛劑和解毒劑，有一定對(duì)抗感染，消滅流感病毒的作用;檸檬中含有豐富的維生素C，有抗氧化性。

5.充足睡眠。

研究表明，長期通宵熬夜會(huì)嚴(yán)重破壞人體免疫系統(tǒng)，從而更容易感染病毒。臨床上，在傳染病高發(fā)或季節(jié)交替時(shí)，易出現(xiàn)因工作壓力大、睡眠不足免疫力下降相關(guān)的疾病。充足的睡眠要保證醒來時(shí)體力恢復(fù)、精力充沛。

6.享受下午茶時(shí)光。

下午三四點(diǎn)鐘后，人體精力開始衰退，此時(shí)，喝杯下午茶或咖啡、吃些點(diǎn)心不僅能補(bǔ)充熱量，提高工作和學(xué)習(xí)效率，還能緩解連續(xù)工作后的疲勞，通過自我調(diào)節(jié)，保持自身免疫系統(tǒng)健康。

上文介紹給大家的這6個(gè)幫助大家提高免疫力的方法，大家不妨試試看哦。在此，還要提醒大家，想要更好的提高免疫力，除了注意飲食外，也要多注意鍛煉哦，多到室外呼吸新鮮空氣，養(yǎng)成健康的生活習(xí)慣哦。