俗話說“早上吃的像個皇帝，中午吃的像個大臣，晚上吃的像個乞丐”。所以我們的一日三餐中最重要的就是早餐了。那些從不吃早餐或是早餐隨便應付的小伙伴要注意了，這樣對身體是十分不健康的。

人體在一天中有著固定的節(jié)律，上午工作學習緊張，代謝也比較旺盛。所以，一些刺激人體興奮、促進熱量散發(fā)、提高身體活力的食物在早上吃，可以使人們在上午時保持充足的精力。

而在傍晚時分，人體變得內(nèi)斂、安靜，需要集中精力修復組織器官。所以晚餐就不能再吃讓人興奮的食物，也不該吃難以消化的油膩食物。那些容易消化，或者有助消化、能夠讓身體減少散熱、減少興奮的食物，都是晚餐的好選擇。

所謂“上床蘿卜下床姜”，講的就是這個道理。廣醫(yī)港灣醫(yī)院急診科主任王茂武向記者介紹;姜、蔥、蒜等調(diào)味品都是使人體溫暖發(fā)熱的食物，它們讓人覺得很有精神，適合在早上和上午食用。電視上曾報道過一位長壽老人，九十多歲仍然精神矍鑠，耳聰目明，臉色紅潤，他的秘訣是每天早上吃幾片姜。

蘿卜能讓人心平氣和，晚上吃點清淡的蘿卜，能幫助消化，通氣順暢。除了蘿卜之外，各種清爽涼菜、雜糧粥、青菜豆腐之類，都很適合晚上食用。不少人喜歡晚上喝點蓮子湯、百合湯，就是因為它們有安神的作用。吃夜宵的時候，過去講究喝點小米粥、藕粉，也是因為它們?nèi)菀紫�化又有清心、平和的作用�?/p>

反過來，如果晚上吃油膩厚味的食物，特別是牛羊肉、煎炸食品，再加上辣椒、花椒、蔥、姜、蒜，對身體就沒有什么好處了。但是，無論怎么說，姜畢竟是姜，不可能因為在晚上吃而變成砒霜，馬上把人放倒。說晚上吃辛辣濃味不好，是說它違背養(yǎng)生之道，天長日久就容易生出病來。

有些人有這樣的習慣，早上喝碗酸辣湯，晚上喝碗清淡的雜糧粥，這也是非�？茖W的飲食傳統(tǒng)。

晚上喝杯牛奶也是不錯的選擇。牛奶是有利于安神的食物，它富含維生素B6和色氨酸，還有大量的鈣。維生素B6有利于預防失眠，色氨酸轉(zhuǎn)變成5-羥色胺這種神經(jīng)遞質(zhì)，幫助心情平和，而鈣也利于降低神經(jīng)系統(tǒng)的興奮性。酸奶更容易消化，其中營養(yǎng)素的比例更合理。所以，晚上用牛奶或酸奶做夜宵是不錯的選擇。

一天當中我們提問最高的時候是在晚上，所以很多人會有晚餐吃多了睡不著，吃的太過于油膩和辛辣也睡不著就是這個原因了，所以晚餐一定要清淡少食才會保證好的睡眠才是最科學的飲食方法。