生活的快節(jié)奏，工作的大壓力，很多女性朋友都出現(xiàn)了皮膚暗淡、便秘等癥狀，那女性朋友吃什么能夠緩解以上癥狀呢?下面小編就推薦一款食療方，可有效的緩解以上癥狀。

菠菜豬血湯

步驟：取菠菜200克，熟豬血150克。菠菜先放入開水中焯2～3分鐘，然后與豬血同煮，滾沸幾次后加入蔥段10克，鹽、香油各少許，煮至熟后飲湯。每周喝3～5次。

功效：解決膚色暗沉，便秘問題

皮膚暗沉，是因?yàn)槠つw中黑色素沉著的緣故。黑色素沉積本來是皮膚的一種自衛(wèi)方式，平時(shí)生成的黑色素，一部分隨著皮膚角質(zhì)層脫落，另一部分沉淀在皮膚底層，通過血液循環(huán)排出體外，這些都屬于正常的代謝。一旦皮膚的代謝功能失調(diào)，便導(dǎo)致黑色素沉著，皮膚就會(huì)變黑變暗。有的人曬黑了很快就白回來，是因?yàn)樗�的皮膚新陳代謝正常，而有的人越來越黑，歸根結(jié)底是身體內(nèi)分泌失調(diào)。

宿便是人體腸道毒素的根源，有人曾提出“一日不排便，勝抽三包煙”的說法，雖然有些夸張，但道理是對(duì)的。長(zhǎng)期便秘的女性，毒素會(huì)隨著血液散布在身體的各個(gè)角落，導(dǎo)致內(nèi)分泌失調(diào)，血液流通不暢，皮膚的黑色素?zé)o法正常排出，就會(huì)變得暗沉發(fā)黑。因此，恢復(fù)腸道功能，及時(shí)排出體內(nèi)的有害物質(zhì)，平衡內(nèi)分泌，才是保持肌膚美麗的正道。

菠菜別名叫做“波斯草”，原產(chǎn)伊朗，唐代時(shí)傳入中國。電視劇《還珠格格》里面就有個(gè)著名的菜叫“紅嘴綠鸚哥”，材料就是菠菜。據(jù)民間傳說，乾隆下江南微服私訪時(shí)，去了一個(gè)農(nóng)婦家吃飯，農(nóng)婦給他做了個(gè)菠菜燉豆腐，乾隆吃后極為贊賞，問是什么菜名，農(nóng)婦隨口取了個(gè)名叫“金鑲白玉板，紅嘴綠鸚哥”，從此菠菜多了個(gè)別名叫“鸚鵡菜”。

中醫(yī)認(rèn)為，菠菜味甘性涼而滑利，具有止渴潤(rùn)燥、通便利腸、清熱除煩、養(yǎng)血的功效;菠菜含有豐富的纖維素，可促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，加快人體新陳代謝;它還含有豐富的胡蘿卜素、維生素C、維生素E、鐵、鈣、磷等有益成分。眾所周知，維生素C是一種抗氧化劑，可抑制黑色素生成，改善皮膚血液循環(huán)，促進(jìn)損傷修復(fù)，提高機(jī)體免疫力。

豬血俗稱豬紅，性溫，可解毒清腸、潤(rùn)膚美容。《本草綱目》記載，豬血能生血活血、止血祛瘀。它屬于低脂食品，低熱量，易消化，還富含鐵，是排毒養(yǎng)顏的理想食物�，F(xiàn)代藥理研究發(fā)現(xiàn)，豬血中的血漿蛋白被人體內(nèi)的胃酸分解后，可產(chǎn)生一種解毒、清腸分解物，可將體內(nèi)的粉塵、有害金屬等毒素排出體外;豬血所含的鋅、銅等微量元素能提高免疫功能，具有抗衰老的作用;另外，豬血還富含蛋白質(zhì)、維生素B2、維生素C、磷、鈣等成分，可促進(jìn)皮膚健康生長(zhǎng)。

特別值得一提的是，豬血、菠菜都是補(bǔ)血的食材。女性每個(gè)月都有那么幾天生理期，很容易出現(xiàn)貧血的癥狀，多喝菠菜豬血湯，能補(bǔ)充體內(nèi)鐵質(zhì)含量。這兩種材料一溫一涼搭配，不寒不熱，可斂陰潤(rùn)燥、平補(bǔ)氣血，改善血虛腸燥、貧血等引起的暗沉膚色。

采購豬血時(shí)一定要注意衛(wèi)生，病豬的血千萬不要食用。煮湯前要先把菠菜放入開水中焯幾分鐘，這是因?yàn)椴げ撕�草酸較多，與含鈣豐富的食物一起煮很容易形成草酸鈣，不利于人體吸收，特別是有腎炎和結(jié)石的患者不能吃太多。像前面說的乾隆吃的那道菠菜燉豆腐，現(xiàn)在已經(jīng)不提倡這個(gè)吃法了。

常吃菠菜豬血可改善血虛腸燥、貧血等引起的暗沉膚色，如果有以上癥狀的朋友不妨試一試。