春節(jié)里面，氣候非常寒冷，許多人們經(jīng)常會(huì)感覺自己在春節(jié)里面脾胃很不好，脾胃是人體的重要器官，若是脾胃在春節(jié)里面不好，將對(duì)我們的身體健康產(chǎn)生很大的影響。由此，許多人非常關(guān)心在春節(jié)里面怎么健脾胃，下面將為您介紹一下“春節(jié)健脾胃喝黃色粥好嗎”這個(gè)問題，讓您對(duì)這方面有所了解。

健脾胃，做頓黃色粥

主要食材：小米、燕麥、花生、土豆。

如果胃不好，推薦你吃點(diǎn)“黃色粥”。首選是小米，小米含蛋白質(zhì)，比大米高。每100克中含脂肪1.7克，碳水化合物76.1克，都不低于稻、麥。一般糧食中不含有的胡蘿卜素，小米每100克含量達(dá)0.12毫克，維生素B1的含量位居所有糧食之首。除食用外，還可釀酒、制飴糖。非常適合脾胃虛弱者吃。而且小米含糖也很高，產(chǎn)熱量比大米高許多，所以北方人許多婦女在生育后，都有用小米加紅糖來調(diào)養(yǎng)身體的傳統(tǒng)。當(dāng)然，小米粥的口感不好，可以在里邊加點(diǎn)燕麥，燕麥同樣有益肝和胃的效果，經(jīng)常吃點(diǎn)燕麥對(duì)糖尿病患者也有非常好的降糖、減肥的功效。第三樣就是花生了，煮得軟爛，非常好吃。

如果因?yàn)槲覆坎贿m而睡眠不好，可在小米里加一些土豆塊一起煮粥，所含成分：淀粉9～20%，蛋白質(zhì)1.5～2.3%，脂肪0.1～1.1%，粗纖維0.6～0.8%。100g土豆中所含的營(yíng)養(yǎng)成分：能量318千焦，鈣5～8mg，磷15～40mg，鐵0.4mg～0.8mg，鉀200~340mg,碘0.8~1.2，胡蘿卜素12~30mg，硫胺素0.03～0.08mg，核黃素0.01～0.04mg，尼克酸0.4～1.1mg 。既可健脾養(yǎng)胃，還可以安神，睡眠好了，胃的功能自然也會(huì)改善。如果想口感再好一點(diǎn)，還可以搭配點(diǎn)芝麻、紅棗之類的，這道黃色粥，性都是平和的，不管哪個(gè)人群都比較適合的。

春節(jié)健脾胃喝黃色粥好嗎?在上文的相關(guān)介紹中，為您介紹了春節(jié)喝黃色粥將有助于健脾胃，希望能對(duì)您春節(jié)里的養(yǎng)生保健生活有所幫助。