粥是一種最容易被人體吸收利用的食物，尤其是對(duì)于脾胃虛弱、大病初愈的人來說，喝粥是最佳的調(diào)養(yǎng)方法，今天要給大家介紹的是添加了一些具有保健療效食物的養(yǎng)生粥，美味可口，入夏之時(shí)不可錯(cuò)過哦。

1、綠豆薏米粥

做法：

·薏米1/2杯，綠豆1/2杯，清水8杯，白糖適量。

·薏米綠豆分別洗凈分開浸泡2小時(shí)，鍋置火上，放入綠豆和7杯清水，大火煮沸加入一杯清水，繼續(xù)煮沸后轉(zhuǎn)至小火煮至綠豆開花，再加入薏米；

·大火煮沸后轉(zhuǎn)小火煮1小時(shí)，加入白糖即可。

功效：解暑降溫，清涼解渴。綠豆薏米搭配，適用于夏季女性去火美容。

2、芹菜粥

做法：大米250克，加適量水，煮至半熟狀，再插手洗凈切碎的連根芹菜120克，煮粥至熟食用。

功效：食用芹菜粥，可以清肝熱，降血壓，止暈。

3、陳皮粥

陳皮15克，大米50克。將陳皮水煎取汁，加大米煮為稀粥；或?qū)⒏申惼ぱ心�，每次�?-5克調(diào)入稀粥中服食，每日1劑。

功效：可順氣健胃、化痰止咳；適用于脾胃氣滯、脘腹脹滿、消化不良、食欲不振、惡心嘔吐、咳嗽痰多、胸膈滿悶等癥狀。

4、燕麥糙米粥

做法：

·燕麥仁 30克，糙米100克，枸杞15克。

·糙米提前用冷水泡1個(gè)小時(shí)，燕麥仁浸泡半個(gè)小時(shí)，鍋中放水燒開，放入糙米，燕麥放進(jìn)鍋里，蓋上蓋子大火煮開，再改小火煮半個(gè)小時(shí)，放入枸杞再煮一分鐘就可以了。

功效：具有清熱解暑、促進(jìn)消化的效果。在夏季喝一碗燕麥糙米粥，粗糧有助于促進(jìn)胃的消化。

以上4款養(yǎng)生粥，立夏之后不妨經(jīng)常煮來食用，不僅可以開胃健脾，還能起到清涼解暑的作用，所以夏天養(yǎng)生不妨多喝這幾款好喝的養(yǎng)生粥吧。另外，要想舒適的度過炎炎夏日，除了喝粥以外，也不要長時(shí)間待在空調(diào)房中，以防空調(diào)病哦。