在夏季里，炎熱的天氣會(huì)令我們常常去吃一些冷食，這樣的飲食方法極易傷害到我們的脾胃健康。如果大家想保護(hù)脾胃健康調(diào)整自己的飲食，同時(shí)利用一些食療的方法幫助自己一定會(huì)很有效。

過多的食用冰冷食物，會(huì)引起胃黏膜血管收縮從而使得胃液分泌大量減少。而腸道在受冷刺激后也會(huì)加快蠕動(dòng)速度，機(jī)體難以吸收營養(yǎng)物質(zhì)就會(huì)引起消化不良、腹痛、拉稀等等脾虛胃寒癥狀。為了幫助大家解決夏季脾胃問題，小編研究了以下幾種簡單的夏季健胃養(yǎng)脾的食療方法。

紅糖薏米粥

食材：糯米100克，紅糖，薏米50克，葡萄干50克。

做法：將大米與薏米按照2:1的比例混合并淘洗干凈。加入適量清水，大火燒開水后繼續(xù)熬半小時(shí)，然后用改小火慢熬2小時(shí)，最后加入洗干凈的葡萄干熬半小時(shí)。起鍋后根據(jù)個(gè)人口味加入適量紅糖，攪拌，待稍稍冷卻后，一碗營養(yǎng)香甜的紅糖薏米粥即可食用了。

冰糖紅棗枸杞粥

食材：糙米150克，紅棗70克，枸杞30克，冰糖

做法：先將糙米、紅棗、枸杞泡水洗干凈。用小刀將紅棗顆粒去核并切成碎末，用小碗裝好。在糙米中加入適量清水，待大火燒開半小時(shí)后再加入紅棗碎末，小火慢熬1小時(shí)。最后加入枸杞熬半小時(shí)即可起鍋。起鍋后根據(jù)個(gè)人口味加入適量冰糖，攪拌，待稍稍冷卻后，一碗營養(yǎng)香甜的冰糖紅棗枸杞粥即可食用了。

山藥蓮子粥

食材：干山藥片50克，粳米100克，去芯蓮子50克，白糖。

做法：將粳米，干山藥片，蓮子用清水清洗干凈。將粳米、蓮子裝入砂鍋中加入適量清水，大火燒開后，放入干山藥片慢火熬2-3小時(shí)，加入適量白糖，冷后即可食用。

核桃黑米粥

食材：核桃50克，白米100克、黑米各50克，白糖。

做法：核桃去殼后切成丁狀，將黑米泡洗干凈后放入砂鍋內(nèi)，大火熬1小時(shí)后加入白米，待白米爛開花時(shí)，倒入核桃丁小火熬1小時(shí)即可。起鍋后根據(jù)個(gè)人口味加入白糖，冷卻后一碗美味的核桃黑米粥就可以開吃了。

三黃粥

食材：紅薯半個(gè)，小米100克，玉米50克，枸杞20克，白糖。

做法：將紅薯洗干凈，切成小碎塊，與用清水泡洗干凈后的玉米混合并加入適量清水，待大火燒開后放入小米慢熬2小時(shí)，起鍋前半小時(shí)加入枸杞。食用時(shí)可根據(jù)個(gè)人口味加入適量白糖

雖然已經(jīng)立秋，但是立秋以后的秋老虎依然讓我們身處在炎熱的高溫中，希望大家能夠合理的安排自己的飲食，對(duì)于冷食和冷飲一定要適量的食用。