想壯陽(yáng)，先要補(bǔ)腎。那么吃什么可以補(bǔ)腎壯陽(yáng)呢?補(bǔ)腎壯陽(yáng)吃什么好呢?很多人都不知道。下面就讓小編來(lái)給大家說(shuō)說(shuō)。

【何首烏】

有補(bǔ)肝腎、益精血的作用，歷代醫(yī)家均用之于腎虛之人。凡是腎虛之人頭發(fā)早白，或腰膝軟弱、筋骨酸痛，或男子遺精，女子帶下者，食之皆宜。

【干貝】

又稱江珧柱。性平，味甘咸，能補(bǔ)腎滋陰，故腎陰虛者宜常食之。

【鱸魚(yú)】

又稱花鱸、鱸子魚(yú)。性平，味甘，既能補(bǔ)脾胃，又可補(bǔ)肝腎，益筋骨。

【栗子】

性溫，味甘，除有補(bǔ)脾健胃作用外，更有補(bǔ)腎壯腰之功，對(duì)腎虛腰痛者最宜食用。

【山藥】

味甘，為中醫(yī)“上品”之藥，除了具有補(bǔ)肺、健脾作用外，還能益腎填精。凡腎虛之人，宜常食之。

【枸杞子】

性平，味甘，具有補(bǔ)腎養(yǎng)肝、益精明目、壯筋骨、除腰痛、久服能益壽延年等功用。尤其是中年女性腎虛之人，食之最宜。

綜上所述，想補(bǔ)腎壯陽(yáng)可以吃上面的這些食物，有效的幫助我們補(bǔ)腎壯陽(yáng)，提高性能力。