天氣變冷或者身體虛弱時(shí)，很多人精神萎靡、情緒低落，可以多吃點(diǎn)溫補(bǔ)食物來(lái)調(diào)養(yǎng)。溫補(bǔ)食物的養(yǎng)生功效不錯(cuò)，適用于陽(yáng)虛或氣陽(yáng)虧損，如肢冷、畏寒、乏力、疲倦、小便清長(zhǎng)而頻或水腫等癥患者，普通人適量吃點(diǎn)溫補(bǔ)食物也有益于健康。下面來(lái)介紹十大溫補(bǔ)食物。

►溫補(bǔ)食物：蛤蜊

含有大批維生素B，維生素C的含量也較其余食物高。有強(qiáng)化肝功用和解毒的功效，并有通便作用。

►溫補(bǔ)食物：魚(yú)類

鯽魚(yú)補(bǔ)脾虛，助消化，療食欲不振。鰱魚(yú)補(bǔ)中益氣、暖胃、澤膚。鱘魚(yú)活血通絡(luò)、益氣補(bǔ)虛。黃鱔補(bǔ)肝養(yǎng)血，溫陽(yáng)益脾。

►溫補(bǔ)食物：黑木耳

可有效的降低血黏度，延緩動(dòng)脈硬化，預(yù)防心血管疾病。

►溫補(bǔ)食物：海帶

含有大批的維生素A、D，非凡是含有較多的海草碘，能抗血液酸化，活躍生理機(jī)能，增強(qiáng)免疫力。海帶還有較好的降血壓作用，常吃有預(yù)防腦血管意外的作用。

►溫補(bǔ)食物：花生

含有豐富的蛋白質(zhì)、脂肪、糖，非凡還含有人體需要的多種氨基酸及卵磷脂，有降低血壓，增強(qiáng)記憶，延緩衰老等功用。

►溫補(bǔ)食物：蒜

溫中消食，除濕殺菌，含有豐富的維生素A、B、C，既是調(diào)味品也是保健良品。大蒜不宜生食，因生食可傷肝氣、脾胃，損目光。另外，大蒜不能與蜂蜜同食。