相信很多人都知道春季是一個(gè)人體新陳代謝最活躍的時(shí)期，也是排毒的最好時(shí)機(jī)，所以在這里我們建議大家一定要注意飲食，多吃可排出身體毒素、增強(qiáng)人體免疫力的食物。

在春季，人們首先要多補(bǔ)充水分，健康成年人一天需飲水2000毫升左右�？砂局坪褪秤靡恍┚哂信哦竟πУ臏�和粥，如用紅棗、百合和銀杏加水熬煮代茶飲用，不僅排毒養(yǎng)顏，還可預(yù)防呼吸系統(tǒng)疾病。晚上可多吃蔬菜粥，用白蘿卜絲與小米熬粥，可安神、排毒、增強(qiáng)人體免疫力。

此外，春季要多吃菠菜等深色蔬菜及時(shí)令新鮮的水果，增加膳食纖維攝入。如可選用黑木耳、金針菇、洋蔥、彩椒等做一道涼拌時(shí)蔬，早晨食用排毒效果更好。同時(shí)，少食脂肪，控制體重，春季正常人每天植物油攝入要控制在20克左右，并少吃帶皮的肉、油炸食品等，以減少隱性脂肪攝入。

在烹飪方式上，要多選擇涼拌、清蒸、汆、煮等，少用紅燒、油燜、油炸等做法，逐漸由冬季的肥厚口感向清淡口味轉(zhuǎn)變。