春季一個(gè)比較適合我們補(bǔ)充的營(yíng)養(yǎng)的時(shí)候，雖然我們都知道該補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，但是我們很多人都不知道春季在補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)的時(shí)候要吃那些食物，下面我們就詳細(xì)的給大家說(shuō)說(shuō)在春季幫助我們補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)的時(shí)候應(yīng)該吃的食物有哪些吧。

1.黃瓜：

黃瓜中含有纖維素，對(duì)促進(jìn)腸蠕動(dòng)、加快排泄和降低膽固醇有一定的作用。吃黃瓜可以利尿，有助于清除血液中像尿酸那樣潛在的有害物質(zhì)。黃瓜味甘性涼，具有清熱利水、解毒的功效。對(duì)胸?zé)�、利尿等有�?dú)特的功效，對(duì)除濕、滑腸、鎮(zhèn)痛也有明顯效果。

2.黑木耳：

木耳中所含的一種植物膠質(zhì)，有較強(qiáng)的吸附力，可將殘留在人體消化系統(tǒng)的灰塵雜質(zhì)集中吸附，再排出體外，從而起到排毒清胃的作用。

3.蓮藕：

蓮藕有利尿作用，能促進(jìn)體內(nèi)廢物快速排出藉此凈化血液。煮熟后由涼變溫，有養(yǎng)胃滋陰，健脾益氣養(yǎng)血的功效，是一種很好的食補(bǔ)佳品，特別適合因脾胃虛弱、氣血不足而表現(xiàn)為肌膚干燥、面色無(wú)華的人。

4.地瓜：

地瓜所含的纖維質(zhì)松軟易消化，可促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，有助排便。是因?yàn)樗�含有豐富抗氧化的維他命C、β胡蘿卜素，及足足超過(guò)糙米2倍的維他命E，更有40%以上的纖維，可以預(yù)防便秘、排宿便。

5.綠豆：

綠豆具清熱解毒、除濕利尿、消暑解渴的功效。是由于綠豆富含維生素B、葡萄糖、蛋白質(zhì)、淀粉酶、氧化酶、鐵、鈣、磷等多種成分，常食能幫助排泄體內(nèi)毒素，促進(jìn)機(jī)體的正常代謝。是清熱解毒的佳品，味道清香，老少咸宜。

如果你以前不知道春季我們?cè)摮允裁词澄飦?lái)幫助我們的營(yíng)養(yǎng)的吸收，其實(shí)我們就可以試試上面的方法，只有這樣，我們才能讓我們的春季的飲食更加的健康，不知道你了解了沒有。