由于春季的氣溫和天氣的變化，我們?cè)诖禾旃烙?jì)就會(huì)出現(xiàn)疲憊的情況，這就是我們常說(shuō)的春困，但是如果我們?cè)谏�活和飲食上注意一些的話我們就能有效的緩解春困的情況，下面我們就給大家說(shuō)話所緩解春困的飲食調(diào)養(yǎng)法。

(1)每日宜早睡早起，保證一定的睡眠時(shí)間。

(2)加強(qiáng)鍛煉。每天起床后堅(jiān)持到空氣清新的地方進(jìn)行早鍛煉，持之以恒可精神飽滿、神情氣爽。

(3)早餐要攝取較多的熱量。養(yǎng)成每天早餐攝取較多熱量食物的習(xí)慣，以便供給人體充足的熱量。

(4)平衡飲食。多吃一些富含優(yōu)質(zhì)蛋白的食物，以滿足春季因人體代謝旺盛而增加的蛋白質(zhì)需求。

(5)吃一些稍微有辛昧的東西，如蔥、生姜、韭菜、蒜苗等;飲食要清淡，油膩的萊看可使人飯后產(chǎn)生疲憊現(xiàn)象。

(6)多吃富含維生素A,具有保護(hù)和增強(qiáng)上呼吸道教膜和呼吸器官上皮細(xì)胞功能的胡蘿L、菠菜、南瓜、番茄、青權(quán)、芹菜等黃綠色蔬菜。

(7)慢性氣管炎、支氣管炎也易在春季發(fā)作，宜多吃具有祛痰健脾補(bǔ)腎養(yǎng)肺的食物。例如批把、梨、核桃、蜂蜜等有助于減輕癥狀。

如果你想要遠(yuǎn)離在春季的疲憊感，那么我們應(yīng)該按照我們上面的方法來(lái)緩解，而且飲食上的調(diào)養(yǎng)方法其實(shí)比較簡(jiǎn)單，也更利于我們的生活中的改變，有時(shí)間我們就應(yīng)該試試上面這些飲食方法吧。