今日來，我們的天氣越來越熱了，也就預(yù)示著春天就要走了，所以我們要學(xué)會(huì)應(yīng)對我們的這樣對天氣慢慢變熱的不良反應(yīng)，所以我應(yīng)該及早的對我們身體狀態(tài)進(jìn)行養(yǎng)生和調(diào)理，下面我們就一起看看春末養(yǎng)生調(diào)理的食譜吧。

1、酸斂汗止瀉

初夏時(shí)多吃酸味食物，除了可開胃、改善食欲不好的情況，最重要的是酸味食物有收斂作用，所以�？诟缮嘣铩⒁琢骱�、怕熱、吃不下飯、易腹瀉的人可多吃。許多女性愛喝的梅酒其實(shí)就屬于酸味食物，不過醫(yī)師建議，不要喝太冰的梅酒，容易傷脾胃，從冰箱拿出后稍微回溫再喝。

而在中醫(yī)屬性中，初夏的部分水果正好就屬于酸味食物，像鳳梨、奇異果、芒果、番茄、檸檬等，在天氣悶濕的環(huán)境下每天吃2種，每種約100克，建議多種攝取，營養(yǎng)素才能均衡。

TIPS：胃酸過多、有胃潰瘍、筋骨不好、嚴(yán)重水腫者不要多吃，且一般人不要空腹吃。而番茄、奇異果等酸味又偏寒涼的水果，常腹瀉、脹氣的人，不要吃太多。

2、苦解燥助眠

初夏的飲食調(diào)理重點(diǎn)是養(yǎng)心、降心火，寧心安神后就比較不會(huì)睡不著或脾氣暴躁。心火旺的人通常會(huì)有口干舌燥、心煩、睡不好的情況，而苦味食物可入心、化燥，準(zhǔn)備進(jìn)入夏天時(shí)應(yīng)多吃。

像是苦瓜、綠茶、芹菜、橄欖、芥藍(lán)菜、蓮藕等，吃起來有點(diǎn)苦味的都是中醫(yī)理論中的苦味食物，其中以蔬菜種類較多。而這些食物本來就可以清熱解毒、除煩躁、去水腫，所以有些天氣一變熱就愛發(fā)脾氣或容易水腫的人，可選擇吃一些苦味食物。

TIPS：體質(zhì)較燥熱者比較適合吃苦味食物，而容易消化不良、手腳冰冷、脾胃虛寒、吃東西容易腹瀉者，要少吃。

如果你想及早的克服春末的時(shí)候我們的一些不適宜的癥狀，我們就要根據(jù)我們的實(shí)際情況在現(xiàn)在就開始調(diào)養(yǎng)我們的身體，而我們上面介紹的就是一個(gè)不錯(cuò)的選擇。