春季已經(jīng)來臨了，由于氣溫會(huì)發(fā)生一定的變化，人體就會(huì)感到比較的貧乏，這個(gè)就是我們的春困的問題，但是我們應(yīng)該在春季的飲食上給一個(gè)比較好的調(diào)節(jié)，這樣我們才能保證我們的身體的健康，下面我們就給大家說說緩解春困的飲食須知有哪些吧。

(1)每日宜早睡早起，保證一定的睡眠時(shí)間。

(2)加強(qiáng)鍛煉。每天起床后堅(jiān)持到空氣清新的地方進(jìn)行早鍛煉，持之以恒可精神飽滿、神情氣爽。

(3)早餐要攝取較多的熱量。養(yǎng)成每天早餐攝取較多熱量食物的習(xí)慣，以便供給人體充足的熱量。

(4)平衡飲食。多吃一些富含優(yōu)質(zhì)蛋白的食物，以滿足春季因人體代謝旺盛而增加的蛋白質(zhì)需求。

(5)吃一些稍微有辛昧的東西，如蔥、生姜、韭菜、蒜苗等;飲食要清淡，油膩的萊看可使人飯后產(chǎn)生疲憊現(xiàn)象。

(6)多吃富含維生素A,具有保護(hù)和增強(qiáng)上呼吸道教膜和呼吸器官上皮細(xì)胞功能的胡蘿L、菠菜、南瓜、番茄、青權(quán)、芹菜等黃綠色蔬菜。

(7)慢性氣管炎、支氣管炎也易在春季發(fā)作，宜多吃具有祛痰健脾補(bǔ)腎養(yǎng)肺的食物。例如批把、梨、核桃、蜂蜜等有助于減輕癥狀。

以上這些都是比較好的緩解春季犯困和疲憊的飲食方法，只有我們掌握這些方法，我們才能讓我們的生活更加的順利，這樣我們才能更好的幫助我們。