春季里是我們孩子發(fā)育的主要階段，這個時候我們都可以很好的幫助我們的孩子的營養(yǎng)健康做很多準備，也就是說我們可以在這個時候幫助孩子充足的補充營養(yǎng)。

粗糧、雜糧宜健康

粗糧、雜糧首先是能給人體補充礦物質(zhì)，保證微量元素的供應(yīng)，如鐵、鋅、錳、銅、鈣、磷等，其次是纖維素和各種維生素，然后是具有特殊結(jié)構(gòu)的有機化合物，如芳香物質(zhì)、氨基酸等。而且食物的多樣化對促進食欲、引發(fā)孩子的胃口和增強孩子的消化吸收能力也很有幫助。常見的可食用的粗、雜糧有玉米、小米、糯米、綠豆、黃豆等。

多吃含自然糖分的食物

春季，由于氣候轉(zhuǎn)暖和晝長夜短，使孩子的代謝機能旺盛，戶外活動時間也大大增加，熱量和營養(yǎng)物質(zhì)的消耗就會相對加大，使孩子經(jīng)常感到饑餓。因此，春季可以用加餐的方式給孩子補充熱量和營養(yǎng)物質(zhì)。適宜的加餐時間為上午10至11時，下午3至5時，加餐食品可選花生米、紅薯干、栗子、葡萄干、果脯等，也可喝些蜂蜜水等含有自然糖分的食品。

保證孩子鈣質(zhì)的充足供應(yīng)

春天是孩子長個兒的好季節(jié)，孩子長高主要是骨骼發(fā)育的結(jié)果。骨的主要成分是鈣，因此，春季應(yīng)供給孩子充足的鈣。孩子每天需要的鈣量是700～800毫克。補鈣一般有兩個辦法：一個是藥補，另一個是食補。最好采用食補法，含鈣豐富的食物有芝麻、黃花菜、蘿卜、胡蘿卜、海帶、芥菜、田螺、蝦皮等。再就是排骨湯或骨頭湯，這些湯不僅含鈣豐富，而且有助于身體對鈣的吸收。吃過多的甜食會阻礙鈣在體內(nèi)代謝。

多補充維生素C

維生素C在人體內(nèi)的作用是提高腦神經(jīng)的靈敏程度，使腦對刺激的反應(yīng)靈活，還能提高免疫力和抗病能力，對孩子的腦和身體都有很重要的作用。春季多風(fēng)，氣候干燥，易引發(fā)出血癥，維生素C對防止出血有很好的作用。補充維生素C的方式也有兩種：其一是服用維生素C片，其二是盡量多吃些含維生素C的蔬菜和水果，如柑橘、蘋果、西紅柿、蘿卜、大棗等。

每個家長都是想幫助孩子有效的在春季進行營養(yǎng)的補充的，但是其實我們都不了解如何給孩子補充影響，但是我希望我們的文章能幫助你知道如何給孩子在春季補充營養(yǎng)。