“春困秋乏”是我們眾所周知的事情，那么在這個春困的季節(jié)應該怎樣才能緩解這種現象呢，讓我們在春天更加生機勃勃，下面小編就給大家介紹一種緩解春困的健康營養(yǎng)粥：

緩解春困的健康營養(yǎng)粥

薏仁紅棗粥

材料：紅棗10顆+木瓜1/4塊+薏仁+大米

做法：

1、薏仁和大米按1∶2的比例配好，淘洗凈，浸泡一夜。

2、紅棗洗凈，浸泡20-30分鐘。

3、木瓜去皮，切小塊。

4、鍋內燒水煮粥，大火滾開后，轉小火。

5、煮至米湯稍微黏稠，加入紅棗，煮約10分鐘。

6、最后加入木瓜煮約5分鐘，加少許糖調味，即可。

在春季除了使用食療以外還要適當的運動，呼吸新鮮空氣，都有助于緩解疲勞。另外一方面，可以“食補”，在飲食方面注重調養(yǎng)。多吃新鮮水果蔬菜，少吃油膩的食物，減輕腸胃負擔。

我們都知道，牛奶是含有很多蛋

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