春天萬物復蘇，人體器官也隨著“蘇醒”，外濕內(nèi)燥，人體的水分容易蒸發(fā)，而且天氣冷暖交替，人體的新陳代謝也容易受到干擾，就容易出現(xiàn)“上火”情況。對于春季的上火我們不要進行盲目的吃藥，我們可以通過飲食來調(diào)節(jié)，我們下面就給大家說說三步輕松去春火。

第一步：去濕熱

春季常陰雨連綿，低溫與暖溫交替出現(xiàn)，濕氣較大，好像體內(nèi)的濕氣都排不出去，水汽無法排出就會在體內(nèi)形成濕癥，所以這個時候應該多吃一些祛濕的食物，如薏米、南瓜、玉米、赤小豆等，利水排毒，促進體內(nèi)濕氣排出。也可以在日常中多購買一些高纖維素的蔬菜，促進排毒，如芥菜、芹菜、香椿等。

第二步：益肝氣

春天肝容易受到外界的干擾，比如濕熱、熱毒等，但春天又是最適合調(diào)養(yǎng)肝的季節(jié)，在飲食上要注意挑選一些既能助肝氣又不會過分引起肝火的食物�？梢园拘┖�蘿卜粥、山藥粥、菊花粥、枸杞粥、番茄雞蛋湯食用，還可以多吃一些助肝氣的滋補食物如羊肉雞肉等。煲湯時可加些枸杞、石斛、首烏、沙參、麥冬等養(yǎng)肝陰的藥材。

第三步：健脾胃

肝火太旺則容易傷到脾，所以在春天里也容易感到疲勞、消化不良等，平時可適當吃些性味甘平的大棗，多為寶寶準備一些富含維生素B、E 的輔食，以養(yǎng)脾胃，在煲湯時也可以適當加些淮山、黨參等，健脾益氣。

如果你在春季的飲食中能輕松做到上面的這三點，那么我想你能在春季輕松的遠離上火的問題，同時你還可以有效的達到養(yǎng)生的效果。