在平時(shí)的生活中，春天的養(yǎng)生保健生活是一直受到人們的喜愛與重視的，大家都知道春天的養(yǎng)生保健生活有很多種方法，比如飲食、鍛煉、按摩等等，對(duì)人體的健康產(chǎn)生的影響也是各不相同的，下面將為您介紹春天吃馬鈴薯好嗎?

其實(shí)，從營養(yǎng)價(jià)值的角度來看，馬鈴薯完全是一種富含營養(yǎng)物質(zhì)的食物：馬鈴薯是維生素C的絕好來源，一個(gè)中等大小的帶皮馬鈴薯(148克) 能夠提供人體日常所需維他命C的45%。維生素C是一種水溶性維生素并且可能具有強(qiáng)抗氧化作用。維生素C幫助骨膠原形成、有助于鐵的吸收，幫助傷口愈合，保持牙齦健康以及維持免疫系統(tǒng)強(qiáng)健以抵抗感染。尤其對(duì)于體育鍛煉愛好者來說，適當(dāng)增加維生素C的攝入有利于提高肌體免疫能力、提高肌體的抗氧化和抗疲勞能力。

馬鈴薯另外一大卓越營養(yǎng)價(jià)值就是富含鉀。鉀是一種礦物質(zhì)并且人體每個(gè)身體細(xì)胞中都含有，是人體必不可少的營養(yǎng)素。若日常生活中感覺精力下降、耐熱能力降低，而且渾身乏力，這很有可能是缺鉀的表現(xiàn)。在飲食中增加馬鈴薯的攝入量不但可以達(dá)到補(bǔ)充碳水化合物的作用，而且還可以補(bǔ)充一定量的鉀，因?yàn)樵?20種最經(jīng)常食用的新鮮蔬菜和水果中，馬鈴薯的鉀含量最高。

同時(shí)，如果沒有膳食纖維，人類就不能維持正常腸道功能，長時(shí)間缺乏膳食纖維，會(huì)引發(fā)腸道疾病，最常見的就是便秘和腸道憩室。馬鈴薯富含膳食纖維，而且質(zhì)地柔軟，不會(huì)刺激腸胃，老少皆宜，胃潰瘍或腸炎的人也可以放心地食用，與之相比精米白面纖維相對(duì)較少。研究表明馬鈴薯還是最具有飽腹感的食物之一，這對(duì)愛吃又想瘦身的朋友來說可謂一舉兩得，是眾多美食人士所鐘愛的食物品類。

誠然，食物與烹飪方法之間恰似魚和水，有著剪不斷的聯(lián)系。馬鈴薯，貌似普通的食材卻有多種多樣的吃法，下面，筆者就為讀者推薦一款風(fēng)格獨(dú)特的馬鈴薯菜肴——太極雙泥。它形如太極、綠白相間，宛如置身一種平和境界。相信這款簡單易做，營養(yǎng)與美味相得益彰的馬鈴薯菜肴將為各位的春季養(yǎng)生食譜錦上添花。

推薦一款美食：太極雙泥

特色：形如太極、綠白相間、細(xì)膩鮮醇。

選料：美國冷凍薯泥150克、青豆瓣150克、鹽2克、雞精適量、生粉15克。

做法：先將青豆瓣放入籠中蒸酥，取出碾成泥;加少量油放入蔥段、姜塊炮鍋后撈出，放入薯泥炒一下，烹入酒，加入清湯、鹽、雞精、胡椒粉，燒開炒均勻，然后勾芡裝入池盆;加入油，放入青豆瓣、湯、鹽、味精炒散，燒開后勾芡澆在薯泥的另一邊，點(diǎn)上青紅色即成。

春天吃馬鈴薯好嗎?在上文的相關(guān)的介紹中，為您介紹了“春天吃馬鈴薯好嗎”的問題，希望能對(duì)您在春天的養(yǎng)生保健生活有所幫助，祝您生活健康愉快。