蔬菜、水果是美容養(yǎng)顏的佳品，不但可以為女性提供一定的營養(yǎng)素，而且還含有美容養(yǎng)顏的物質，科學的食用食物是保證皮膚健美的關鍵，下面小編給女性朋友介紹幾款養(yǎng)顏食療方，不但有很好的美容養(yǎng)顏功效，而且營養(yǎng)美味，愛美的女性朋友不妨一試：

蓮花清香減肥粥

材料：蓮花5朵、糯米100克、冰糖適量。

做法：首先，將糯米加水煮成粥，調(diào)入冰糖、蓮花;然后，稍煮一會便可食用。

功效：蓮花可鎮(zhèn)心益色，駐顏輕身;糯米含有多種維生素，具有壯體健身、補腦和中之功效。所以，本品具有養(yǎng)血、養(yǎng)發(fā)的作用。每日空腹服食2次，就能收到養(yǎng)顏美容之效，尤其適合于脾胃虛弱、氣血虧損所導致的肌膚失調(diào)之用。

百合蓮花湯

材料：百合100克、蓮子50克、黃花菜5克、冰糖150克。

做法：將百合、黃花菜用水洗凈，裝入湯盆內(nèi);蓮子去掉兩頭及皮，捅掉心洗凈，也放入湯盆內(nèi);湯盆內(nèi)加入清水500克，上籠用大火蒸熟;放入冰糖，再蒸片刻即成。

功效：適用于肺熱燥咳嗽、低熱虛煩、驚悸失眠、健忘早衰、皮膚粗糙、顏面皺紋增多等癥。能夠潤肺止咳、養(yǎng)心安神、美容益智。

 野菊花炒肉片

材料：野菊花300克、豬肉(肥瘦)450克、料酒5克、精鹽5克、味精2克、醬油5克、大蔥5克、姜3克。

做法：先將野菊花嫩莖葉擇去雜物，用清水洗凈，放入已燒開的沸水鍋燙一下，撈出，直接放入清水中洗一洗，讓其去苦味，瀝干水，用刀切成絲，放入盤內(nèi)，待用。將豬肉放入清水中泡洗干凈后，用刀將其切成片放入碗內(nèi)，加入料酒、精鹽、味精、醬油、蔥花及姜絲腌漬一會兒。取鍋，清水刷洗凈，置于火上，燒熱，放入花生油，燒熱后，倒入豬肉煸炒，直炒至入味，投入野菊花炒至入味，加入味精，翻炒，出鍋，即可食用。

功效：可健胃益脾，益肝補陰。

桃花燴牛肉

材料：牛里脊肉400克、桃花50克、胡蘿卜50克、洋蔥(白皮)50克、紅葡萄酒75克、鹽3克、胡椒粉3克。

做法：將桃花摘去花蕊，取下花瓣，牛肉洗凈、控干，切中塊，撒鹽、胡椒粉，用熱油煎成兩面黃色;胡蘿卜、蔥頭洗凈，均削球，待用;燜鍋里放牛肉塊，加水，淹沒牛肉塊，燜八成熟;放胡蘿卜球、蔥頭球、紅葡萄酒、燜熟;撒桃花瓣、拌勻，片刻出鍋，入盤，即可。

功效：可益氣養(yǎng)顏、活血散淤。桃花："味苦、性平、無毒。入藥可除水氣，破尿路結石，利大小便，下三蟲，消腫脹，泄惡氣，治心腹痛及禿瘡，以茶飲之可使人面色潤澤。

杏仁椰盅燕窩

材料：水發(fā)燕窩125克、清晨采摘的椰子1個、白糖250克、甜杏仁50克、椰漿50克、三花牌植物奶50克。

做法：將鮮椰子去外皮，以蒂處為圓心，以8厘米為直徑劃圓開蓋兒，將椰水倒入碗中，兌入椰漿、植物奶待用;將發(fā)好的燕窩撕碎，散入碗中，加入清水250克、白糖50克;將泡好、去皮的杏仁放入，一起上籠蒸10分鐘;起出濾去原汁，放入洗凈的椰盅內(nèi);鍋中入清水500克，加入白糖，燒開熬化，打去污沫，用干凈濕紗布過濾;入盛好燕窩、杏仁的椰盅內(nèi)，蓋上椰盅蓋，上籠旺火蒸10鐘;取出，兌入椰水、椰漿、植物奶，調(diào)勻;蓋上椰盅蓋，再蒸5分鐘，即成。

功效：可延緩衰老、潤澤肌膚、祛除皺紋。

對于女性朋友而言，建議在日常生活中多吃一些具有滋陰功效的食物，少吃寒涼或辛辣食物的食物。