春季補(bǔ)血也是我們必須要做的一項保健事情，補(bǔ)血的及時和好壞與否，都會和我們的身體各個器官有著很大的聯(lián)系，在這個溫暖的季節(jié)里我們想提醒大家，想正確的補(bǔ)血，關(guān)于補(bǔ)血的誤區(qū)還是先了解一下吧。

誤區(qū)：咖啡與茶多喝無妨?對女性來說，過量嗜飲咖啡與茶，可能導(dǎo)致缺鐵性貧血，這是因?yàn)椴枞~中的鞣酸和咖啡中的多酚類物質(zhì)，可與鐵形成難以溶解的鹽類，抑制鐵質(zhì)吸收。因此，女性飲用咖啡和茶應(yīng)該適可而止，一天一兩杯足矣。

誤區(qū)：蛋、奶對貧血者多補(bǔ)益?牛奶夠營養(yǎng)，但是含鐵量很低，人體吸收率只有10%，例如用牛奶喂養(yǎng)的嬰幼兒，如果父母忽視添加輔食，常會引起缺鐵性貧血。蛋黃補(bǔ)鐵好，蛋黃含鐵量雖較高，但其鐵的吸收率僅為3%，并非補(bǔ)鐵佳品，雞蛋中的某些蛋白質(zhì)，會抑制身體吸收鐵質(zhì)。

誤區(qū)：紅糖可補(bǔ)血?一直流行紅糖水可以補(bǔ)血的說法，女性在月經(jīng)期以及產(chǎn)婦分娩后，都經(jīng)常喝紅糖水來補(bǔ)血。然而專家指出，紅糖并沒有人們傳說中的益氣養(yǎng)血、促進(jìn)子宮收縮，排出產(chǎn)后宮腔內(nèi)淤血，促使子宮早日復(fù)原等神奇功效，事實(shí)上紅糖并沒有補(bǔ)血的有效成分，而且紅糖提純不夠，里面還可能含有雜質(zhì)，產(chǎn)婦吃紅糖有助于祛風(fēng)散寒，健脾暖胃。

誤區(qū)：蔬菜水果不能補(bǔ)鐵血?多吃蔬菜、水果對補(bǔ)鐵是有好處的，這是因?yàn)槭卟怂�果中富含維生素C、檸檬酸及蘋果酸，這類有機(jī)酸可與鐵形成絡(luò)合物，從而增加鐵在腸道內(nèi)的溶解度，有利于鐵的吸收。而鐵是造血的主要原料之一，補(bǔ)血首先就要補(bǔ)鐵。

春季養(yǎng)生該如何補(bǔ)血?

1、飲食調(diào)養(yǎng)。平時應(yīng)該多吃富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、微量元素(鐵、銅等)、葉酸和維生素B12的營養(yǎng)食物，如紅棗、蓮子、龍眼肉、核桃、山楂、豬肝、豬血、黃鱔、海參、烏雞、雞蛋、菠菜、胡蘿卜、黑木耳、黑芝麻、蝦仁等，富含營養(yǎng)的同時，具有補(bǔ)血活血的功效。

2、運(yùn)動養(yǎng)生。運(yùn)動也是調(diào)養(yǎng)必不可少的一個環(huán)節(jié)，平時可練習(xí)瑜伽、太極拳、保健氣功等舒緩運(yùn)動。另外，傳統(tǒng)中醫(yī)學(xué)認(rèn)為“久視傷血”，所以長時間坐在電腦前工作的職業(yè)女性，應(yīng)該特別注意眼睛的休息和保養(yǎng)，防止因?yàn)檫^度用眼而耗傷身體的氣血。

3、中藥調(diào)養(yǎng)。常用的補(bǔ)血中藥有當(dāng)歸、川芎、紅花、熟地、桃仁、黨參、黃芪、何首烏、枸杞子、山藥、阿膠、丹參、玫瑰花等天然中藥，用這些中藥和補(bǔ)血的食物一起做成可口的藥膳，均有很好的調(diào)節(jié)內(nèi)分泌、養(yǎng)血效果。

春季到了萬物開始勃發(fā)，這個時候也是女人補(bǔ)血的最佳時節(jié)，多吃些補(bǔ)血的食物可讓女性永遠(yuǎn)年輕。女性在春季注意飲食，適當(dāng)鍛煉，同時女性還要注意，擁有好心情同樣是駐顏的方法。