春天已經(jīng)來到快一個(gè)月了，相信今年春天暖洋洋的氣候已經(jīng)讓大家早早走出家門，到外面去賞花郊游了，雖然突如其來的好天氣讓人們覺得很幸福，但是此時(shí)也是很多疾病的高發(fā)期，所以上班族一定要格外注意春季的養(yǎng)生方法。

溫補(bǔ)退場，暖春重清補(bǔ)

吃夠了羊肉等溫補(bǔ)的食物，在立春后就要開始有所轉(zhuǎn)變。嶺南本就寒熱夾雜，加上最近較暖，因此溫補(bǔ)滋補(bǔ)的食物要提前退場了，而應(yīng)改為清補(bǔ)，要補(bǔ)而不熱，清而不寒。建議多吃一些養(yǎng)肝、健脾、祛濕的食材，如芹菜、菠菜、韭菜、枸杞葉、兔肉、泥鰍、枸杞、淮山、芡實(shí)、蓮 子、扁豆、薏米、百合等。

祛濕也要對癥。盡管嶺南多濕，但并非每個(gè)人都需要祛濕。身體有“濕”會(huì)引起食欲不振、腹?jié)M腹脹等消化功能癥狀;同時(shí)精神上可能會(huì)出現(xiàn)萎靡、嗜睡、易怒、煩躁等狀態(tài);而身體、四肢會(huì)感覺較為沉重等一系列“濕濁內(nèi)盛”的表現(xiàn)。如果只出現(xiàn)輕度不適，則屬于 輕度濕癥，日常生活中飲食調(diào)理就行了。

晝夜溫差大，注意保暖

盡管白天溫度達(dá)到20攝氏度，但最低溫度還在10℃左右。晝夜溫差大，屬于寒熱夾雜的氣候特點(diǎn)，一定要注意適時(shí)添減衣被，運(yùn)動(dòng)過后要注意抹汗，避免吹風(fēng)受涼感冒。

此外，早春時(shí)節(jié)(尤其是暖春)，病毒和細(xì)菌特別容易滋長，呼吸道疾病高發(fā)，再加上最近天氣比較多，空氣質(zhì)量欠佳，病毒性感冒、急性咽喉炎、急性扁桃腺炎、老慢支和慢阻肺急性發(fā)作、哮喘急性發(fā)作等在臨床上很常見。

因此，除了注意添減衣被之外，專家還提醒晨練的人群不要太早出門，由于空氣污染物在早晨6點(diǎn)前最不易擴(kuò)散，此時(shí)常是污染的高峰期。喜歡在草坪、樹林、花 叢等有綠色植物的地方鍛煉的人要注意，在日出之前，因?yàn)闆]有光合作用，綠色植物附近非但沒有多少新鮮的氧氣，倒是積存了大量的二氧化碳。這對人體健康顯然是不利的。

由此，專家推薦市民多吃有養(yǎng)肺、通便作用的食材。中醫(yī)認(rèn)為肺與大腸相表里，養(yǎng)肺要先通便。常見的食材諸如：白蘿卜、蘑菇、木耳、豬紅、豬肺、鴨肉、木瓜、鮮淮山、百合、北沙參、玉竹、麥冬等，都有助于養(yǎng)肺、通便、排塵。

食療方：清補(bǔ)養(yǎng)肺湯

(三四人分量)

材料：淮山、芡實(shí)、蓮子、北沙參、玉竹、百合各30克，瘦肉500克。

做法：瘦肉切粒，放入其他材料，煮沸后文火慢熬一個(gè)半小時(shí)即可。

功效：有清補(bǔ)養(yǎng)肺的功效，特別適合在現(xiàn)時(shí)的嶺南氣候條件下出現(xiàn)困倦乏力和咽喉干燥不適等癥狀者。

最后專家還提醒，暖春的養(yǎng)生重點(diǎn)仍然是春捂、養(yǎng)肝、健脾和去濕。以上就是小編為大家準(zhǔn)備的暖春時(shí)節(jié)的養(yǎng)生方法，你們都記住了嗎?一定要按照上面說的去進(jìn)補(bǔ)啊。