春天氣候溫度經(jīng)常變化無常，而且有時候還出現(xiàn)，濕氣很重，而且萬里無云這樣的霧霾天氣。人們在這樣的污染嚴重的空氣里，很容易造成呼吸系統(tǒng)的病變，身體各系統(tǒng)的機能也在霧霾天氣跟著下降。因此專家建議，為了打響霧霾天保健號，采用食物方式調(diào)理來抵抗霧霾天帶來的危害。

黃色通鼻

藏在霧霾里的大顆粒物質(zhì)會使以往有過敏性鼻炎的人復發(fā)，這時可以試試南瓜金針菇湯。

金針菇中的蕈菌多糖有提高人體免疫力，抗菌消炎的作用，還能緩解哮喘、鼻炎等過敏性癥狀。而南瓜中富含β-胡蘿卜素，與金針菇同食有不錯的抗過敏癥狀的食療作用。

紅色潤肺

霧中的細小顆�？梢灾苯舆M入呼吸系統(tǒng)最末端的肺泡，對呼吸系統(tǒng)影響很大。羅漢果是清潤利肺、止咳化痰的良品。

泡制羅漢果茶可將羅漢果的兩端鉆個小孔，用開水沖泡，如果覺得太濃也可以將其掰碎，分次沖泡。羅漢果還是煲湯的好作料，掰碎后用紗布包起來放入水中煮開，再拿出來，將其他食物放入羅漢果湯中，這時煲出的湯最爽口。

黑色養(yǎng)血管

由于霧霾天空氣中的細小顆粒會進入血管，破壞血管內(nèi)膜，誘發(fā)心血管疾玻因此，霧霾過后可多吃黑木耳，對預防心血管疾病有一定的輔助作用。

上文就給大家介紹了在霧霾天自我保健的幾款食療方式，大家不妨嘗試一下這些食物對身體的呵護，以及抑制病毒的高效方式吧。